یوگا ویل چیست و چه کاربردی دارد؟ (جامع 2024)
اشخاصی که ورزش یوگا را انجام می دهند از یک ابزار ورزشی بسیار پرکاربرد به نام یوگا ویل یا همان حلقه یوگا برای انجام حرکات و تمرینات خود استفاده می کنند. یوگا ویل یا همان حلقه یوگا (چرخ یوگا) یکی از جدید ترین تجهیزات و محصولات ورزشی در رشته ورزشی یوگا می باشد که فوق العاده جذاب و هیجان انگیز می باشد. زیرا به افراد این اجازه را می دهد که به انعطاف پذیری بیشتری دست پیدا کنند.
چرخ یوگا ابزاری بسیار قدرتمند است که کاربرد حلقه یوگا نیز شامل افزایش تعادل یا بالانس بدن، کشش کلی بدن و ساختار کششی عضلات می شود.
در ادامه این مقاله قصد داریم در خصوص یوگا ویل، کاربرد حلقه یوگا و فواید و ویژگی های بیشتر این وسیله ورزشی صحبت کنیم. همچنین انواع مختلف این حلقه پرکاربرد را نیز معرفی کنیم. برای آشنایی بیشتر با کاربرد حلقه یوگا و فواید آن برای بدن تان با ما همراه باشید.
فهرست
یوگا ویل چیست و چه کاربردی دارد؟
یوگا ویل یک ابزار ورزشی مناسب برای ورزش یوگا است که به شکل دایره ای تو خالی می باشد. این حلقه برای کمک به کشش، رفع خستگی و گرفتگی عضلات، آزاد شدن تنش و اضطراب و بهبود انعطاف پذیری بدن، طراحی و ساخته شده است. چرخ یوگا غلتکی فومی یا چوب پنبه ای شکل است که در ورزش یوگا برای ایجاد قدرت و توان و استقامت بیشتر به کار می رود.
یوگا ویل یا حلقه یوگا را همچون داربستی برای خود در نظر بگیرید که می توانید با آن به آسانی به راست و چپ سوق داده شوید و حرکات و تمرینات هیجان انگیز دیگر یوگا را که فقط با این چرخ ها می توان آن ها را انجام داد را انجام دهید و از ورزش کردن لذت ببرید.
استفاده از یک حلقه یوگا به شما اعتماد به نفس بیشتری نسبت به حالت عادی می دهد و در نهایت با افزایش انعطاف پذیری بدن تان به شما این امکان را می دهد که بدن خود را به شکلی حرکت دهید که قبلا هرگز مثل آن را ندیده بودید. در ادامه بیشتر در خصوص کاربرد حلقه یوگا صحبت خواهیم کرد.
کاربرد حلقه یوگا
امروزه استفاده از حلقه یوگا در بین یوگینی ها و یوگی ها بسیار پرطرفدار شده است و به عنوان یک ابزار ورزشی بسیار کاربردی به یکی از ملزومات و واجبات اصلی ورزش یوگا تبدیل شده است. یوگا ویل تنها یک ابزار ورزشی نیست بلکه کاربرد های فراوانی دارد که در ادامه به بررسی این کاربرد ها خواهیم پرداخت.
استفاده از این ابزار ورزشی و کاربرد حلقه یوگا برای افراد مبتدی منجر به باز شدن بدن و کشیدگی عضلات می شود و برای یوگی های حرفه ای ابزاری فوق العاده سودمند و مفید برای انجام آسانا های سخت و دشوار می باشد. حلقه یوگا به شما عزیزان این اجازه را می دهد که از ورزش یوگا بیشتر لذت ببرید و در انجام پوزهای سخت و دشوار پای خود را فراتر بگذارید و آن ها را به آسانی انجام دهید.
اگر برای باز کردن سینه و کشش دیگر عضلات خود تا امروز از آجر یوگا استفاده می کردید، استفاده از حلقه یوگا لذت و راحتی انجام آن حرکات و تمرینات را چند برابر می کند. حتی اگر مشغول به فعالیت در ورزش یوگا نمی باشید یا علاقه ای به انجام آن ندارید، استفاده از چرخ یوگا یا حلقه یوگا می تواند به شما برای کاهش استرس و اضطراب و رها سازی عضلات خود و از بین بردن گرفتگی و تنش در عضلات و همین طور در نقش یه ماساژور مفید به شما کمک کند.
برای استفاده از حلقه یوگا و بهره مند شدن از کاربرد حلقه یوگا لزوماً نیازی نیست که یک یوگی یا یوگینی حرفه ای باشید. این ابزار ورزشی برای انجام حرکت های نشسته، خوابیده، انفرادی و گروهی مناسب می باشد.
از یوگا ویل در ورزش یوگا برای انجام آسانا های یوگا استفاده می شود. شما می توانید از چرخ یوگا یا همان حلقه یوگا به راحتی استفاده کنید و تمرینات و حرکات تعادلی استقامتی خود را انجام دهید و روی عضلات پا، ران، نیم تنه، شکم و… خود کار کنید و انعطاف پذیری بدن خود را افزایش دهید.
بیشتر بخوانید: قیمت کمربند یوگا و خرید عمده
بهبود کمر درد
یکی از کاربرد های مهم حلقه یوگا برای درمان و تسکین و بهبود درد های کمر می باشد. اشخاصی که از کمر درد رنج می برند می توانند با مشورت گرفتن از پزشک خود از یوگا ویل برای بهبود و کاهش درد کمر خود استفاده کنند. اشخاصی که به صورت حرفه ای ورزش یوگا را انجام می دهند نیز از چرخ یوگا برای چرخش ستون فقرات استفاده می کنند.
بنابراین فکر نکنید که استفاده از حلقه یوگا تنها برای ورزشکاران حرفه ای ورزش یوگا می باشد. زیرا استفاده از این وسیله ورزشی برای اشخاصی که کار اداری دارند و یا دائماً پشت میز هستند هم توصیه می شود. این دسته از اشخاص برای آزاد سازی عضلات، کاهش کمر درد، رفع خستگی و رفع گرفتگی عضلات خود می توانند از یوگا ویل استفاده کنند.
کاربرد حلقه یوگا در انجام حرکات یوگا
تمرینات و حرکاتی که با حلقه یوگا می توان انجام داد بسیار زیاد هستند. اما در این بخش به بررسی چند نوع از این تمرینات و حرکات با ابزار ورزشی یوگا ویل می پردازیم.
- تمرین بالا بردن پا با یوگا ویل
- نرمش ساق پا
- انجام حرکت ورزشی پل با چرخ یوگا
- خم کردن زانو
- حرکت پایک
- پلانک بالا رونده
- حرکات کششی دست
- بالا بردن پا با یوگا ویل
- پل باسن
- حرکات کششی بدن
تمامی حرکات گفته شده در این بخش را با استفاده از چرخ یوگا می توان انجام داد. استفاده از یوگا ویل برای اشخاصی که به صورت حرفه ای ورزش یوگا را دنبال می کنند باعث راحت تر و آسان تر شدن حرکات یوگا می شود.
بیشتر بخوانید: مشخصات تور هندبال
ویژگی های یوگا ویل
ابزار ورزشی یوگا ویل نیز مثل هر ابزار ورزشی دیگری دارای مشخصات و ویژگی های خاص خود می باشد. برخی از ویژگی هایی یوگا ویل عبارتند از:
- ساخته شده از جنس فوم فوق فشرده ABS یا چوب پنبه
- ضد لغزش
- محکم و مقاوم
- سبک
- قابل شستشو بودن
- کیفیت عالی بدنه
- تحمل وزن بالای ۱۵۰ کیلو گرم
- دارای دوام و ماندگاری بالا
بیشتر بخوانید: تجهیزات کلاس درس تربیت بدنی
فواید و کاربرد حلقه یوگا
در ورزش یوگا، ابزار ورزشی یوگا ویل دارای فواید و کاربرد های بسیار زیادی می باشد که در ادامه به برخی از فواید و مزایای استفاده از حلقه یوگا خواهیم پرداخت.
- انعطاف پذیری بیشتر بدن و عضلات افراد
- کاربرد حلقه یوگا در افزایش قدرت، توان و کشش در قسمت های مختلف بدن
- افزایش قدرت تعادل بدن
- باز شدن بدن به خصوص برای افراد مبتدی در ورزش یوگا
- انجام تمرینات و حرکات مشکل برای حرفه ای ها
- از بین بردن گرفتگی عضلات مانند یک ماساژور
- پیشگیری از پوکی استخوان
- افزایش قد
- بهبود کمر درد
- رفع گرفتگی عضلات
- قابل استفاده برای اشخاص مبتدی و حرفه ای
- کاربرد حلقه یوگا برای رفع خستگی عضلات
- بالا بردن قدرت دقت و تمرکز
- کاهش استرس و اضطراب
- قابل استفاده برای خانم ها و آقایان
بیشتر بخوانید: قیمت کش یوگا
انواع حلقه یوگا
حلقه یوگا از نظر ابعاد و اندازه به سه نوع بزرگ، متوسط و کوچک تقسیم می شود و کاربرد حلقه یوگا بسته به انواع مختلف آن می تواند متفاوت باشد. در ادامه انواع مختلف حلقه یوگا را معرفی خواهیم کرد.
حلقه یوگا چوب پنبه ای
پلاستیک جز موادی است که از قابلیت بازیافت شدن برخوردار نیست و جز زباله به شمار می رود. در حالی که چوب پنبه یک جایگزین کاملا آگاهانه و مناسب تر است و بر خلاف پلاستیک به راحتی می تواند بازیافت شود. چوب پنبه دوام و ماندگاری بسیار بالایی دارد و به مدت طولانی بدون شکستن باقی می ماند. یوگا ویل چوب پنبه ای مثل برخی از انواع مختلف حلقه های یوگا خم نمی شود، رطوبت را در خود جمع نمی کند، تمیز کردن آن راحت و آسان می باشد و برای ارتقای عملکرد یوگی ها و یوگینی ها، با توجه به بدن آن ها و تقویت ماهیچه های مرکزی طراحی و ساخته شده است. نوع ضخیم این حلقه یوگا برای مبتدی ها و حرفه ای ها انتخاب بسیار مناسبی می باشد و از نظر طول عمر به شکلی طراحی شده است که به هیچ وجه یوگی ها و یوگینی ها نیازی به تعمیر آن نداشته باشند.
حلقه یوگای نیمه
حلقه یوگای نیمه (half yoga wheel) به شکل نیم دایره می باشد و از یک طرف مسطح است تا فشار و قوس را در کمر و پا افراد کمی کمتر کند. کاربرد حلقه یوگا نیمه برای اشخاص مبتدی و یا اشخاصی که انعطاف کم و یا مشکلاتی در ناحیه کمر یا زانوی خود دارند این است که فشار و قوس را در کمر یا زانوی آن ها کمتر می کند و به طور کلی این نوع چرخ یوگا برای این افراد بهتر و مناسب تر می باشد.
حلقه یوگای حرفه ای
حلقه یوگای حرفه ای (Yoga pro wheel) دارای دو دسته در کناره های خود می باشد که قابل تنظیم هستند. به شکلی که چرخش حلقه با دست هر فرد کنترل می شود و البته به این نکته توجه داشته باشید که این نوع از انواع مختلف چرخ های یوگا احتیاج به تعادل و قدرت بدنی بسیار بالایی دارد. همچنین این نوع حلقه یوگا دارای دو پایه در زیر می باشد برای ثابت نگه داشتن حلقه به هنگامی که به تثبیت آن نیاز دارید.
حلقه یوگای خم به عقب با شیار
حلقه یوگای خم به عقب با شیار(yoga backbend wheel) مثل همان یوگا ویل های معمولی می باشد با این تفاوت که سطح رویی آن دارای شیار هایی است که باعث ماساژ و فشار بیشتر به ناحیه کمر و عضلات اطراف ستون فقرات و یا عضلات زیر پا های شما می شود.
همان طور که متوجه شدید این ابزار ورزشی نیز مانند هر ابزار ورزشی دیگری، تنوع و مدل های مختلف و گوناگونی دارد و کاربرد حلقه یوگا نیز برای یوگی ها و یوگینی ها بسیار زیاد می باشد. به همین دلیل بهتر است نوع مناسب و با کیفیتی از حلقه یوگا را برای خود خریداری کنید. این نکته مهم و ضروری را فراموش نکنید که این ابزار ورزشی با سلامتی شما در ارتباط است و در صورت خرید جنس نامرغوب و بی کیفیت این محصول ممکن است به سلامتی خود آسیب وارد کنید.
بنابراین بهترین راه خرید یوگا ویل از فروشگاه های معتبر فروش لوازم و تجهیزات ورزشی و یا فروشگاه های آنلاین و اینترنتی معتبر ورزشی می باشد که کیفیت و قیمت محصولات خود را تضمین می کنند.
بیشتر بخوانید: لوازم یوگا منیریه | خرید عمده لوازم یوگا از تولیدی های منیریه
قیمت یوگا ویل
قیمت یوگا ویل یا همان حلقه یوگا به عوامل مختلفی همچون جنس، کیفیت مواد اولیه، سایز و ابعاد، نوع، برند و… بستگی دارد. قبل از اقدام به خرید چرخ یوگا به این نکته مهم توجه داشته باشید که سطح مهارت شما در ورزش یوگا و کاربرد حلقه یوگا برای شما در انتخاب نوع حلقه یوگا تعیین کننده می باشد. به هنگام خرید نیز قیمت یوگا ویل چند فروشگاه مختلف را با یک دیگر مقایسه کنید و بعد اقدام به خرید کنید.
جمع بندی نهایی
امروزه یکی از لوازم و تجهیزات لازم و ضروری برای ورزش یوگا، یوگا ویل یا همان حلقه یوگا می باشد. کاربرد حلقه یوگا برای یوگی ها و یوگینی ها این است که از آن برای انعطاف پذیری بیشتر و انجام حرکات و تمرینات مخصوص ورزش یوگا، بدون هیچ گونه فشار اضافی به بدن استفاده می کنند.
یوگا ویل نیز همچون هر محصول ورزشی دیگری دارای تنوع بی نظیری از جنس، اندازه، مدل، نوع، طرح، رنگ و… می باشد که به هنگام خرید حلقه یوگا باید نکات مهمی همچون سطح مهارتی و توان بدنی خود را مد نظر قرار دهید. انواع مختلف حلقه های یوگا شامل حلقه یوگا چوب پنبه ای، حلقه یوگای خم به عقب با شیار، حلقه یوگای نیمه و حلقه یوگای حرفه ای می باشد که به هنگام خرید به نوع یوگا ویل نیز باید توجه داشته باشید تا بتوانید بهترین چرخ یوگا را برای خود خریداری کنید.
فواید و کاربرد حلقه یوگا برای ورزشکاران و اشخاص مختلف شامل رفع خستگی و گرفتگی عضلات، بهبود کمر درد، انعطاف پذیری بیشتر بدن، افزایش تعادل، توان و کشش بدن و… می باشد.
در ابتدای این مقاله به این موضوع پرداختیم که اصلاً یوگا ویل چیست و بعد به کاربرد حلقه یوگا و فواید و ویژگی های آن پرداختیم و در پایان انواع مختلف حلقه های یوگا را معرفی کردیم. امیدواریم که مطالب این مقاله برای شما عزیزان مفید و سودمند بوده باشد و در پایان از شما همراهان گرامی بسیار متشکریم که تا پایان این مقاله ما را همراهی کردید.
