راهنمای خرید لوازم trx در سال 2023

در این پست راهنمای خرید لوازم trx به شما ارائه میشود که امید است برایتان کارایی داشته باشد، با اسپرت مال همراه باشید.تمرین تی آر ایکس شامل استفاده از وزن بدن شما برای تمرین با تسمه های طناب مانند، با دسته هایی در دو طرف است. اگرچه این یک ورزش نسبتاً جدید است که مزایای آن انکار ناپذیر است، زیرا به طور کلی به عنوان یک تمرین عالی برای ساخت عضلات تثبیت کننده، افزایش قدرت و حتی انجام تمرینات هوازی در نظر گرفته می شود.

ورزش تی آر ایکس ورزشی است که بدن شما را معلق نگه داشته و با استفاده از حرکات دینامیکی قسمت های مختلف بدن شما را درگیر می کند. تمرینات تی آر ایکس قسمت های متنوعی از بدن از جمله: کمر، سینه، شانه و باسن را به چالش می کشد و به همین دلیل است که ما تی آر ایکس را یک ورزش کامل می دانیم.

بر اساس ویژگی های منحصر به فرد این ورزش این امکان را به شما می دهد که بدن خود را در موقعیت ها و زوایای مختلفی قرار دهید و حتی تمرین ها را بر اساس قابلیت بدن خود طراحی کنید. شما تی آر ایکس را هم به عنوان ورزش اصلی و یا مکمل استفاده کنید. در کنار ورزش هایی از قبیل دومیدانی، شنا، و تنیس می توانید از تی آر ایکس استفاده کنید. این ورزش با توجه به قابلیت های چندگانه ای که دارد می تواند عضلات بسیاری را به چالش بکشد.

تی آر ایکس چیست

TRX مخفف Total resistance exercise است. TRX به حرکات تمرینی اعتقاد دارد نه عضلات. با برخی از بهترین تجهیزات آموزشی در کلاس، برنامه های تمرینی و رسانه های آموزشی، می توانید به اوج عملکرد خود دست یابید، به اهداف خود برسید و نتایج دلخواه خود را ببینید. توسط مربیان، ورزشکاران و ارتش ایالات متحده استفاده می شود. هزاران نفر از همه سطوح تناسب اندام با TRX تمرین می کنند.

تی آر ایکس یک تمرین متفاوت است. وزنه های سنگین یا تکرارهای با شدت بالا را فراموش کنید، این وسیله ساده شما را در مقابل وزن بدن خود قرار می دهد.

TRX از یک بند استفاده می‌کند که معمولاً از سقف آویزان شده و حلقه‌هایی برای دست‌ها یا پاها در دو طرف آن قرار دارد. کیت آن ممکن است زیاد به نظر نرسد، اما پس از چند دقیقه از این تمرین سخت، به زودی آن را احساس خواهید کرد.

تجهیزات TRX مدتی است که در باشگاه‌های ورزشی رایج بوده است، اما اکنون کلاس‌های ویژه ایجاد شده در سراسر کشور در حال ظهور هستند. کلاس‌هایی که توسط یک مربی هدایت می‌شوند، برای هر کسی که می‌خواهد برای اولین بار TRX را امتحان کند، گزینه‌ای عالی است.

برای جلسه تمرین تی آر ایکس چی بپوشم؟

• ساق یا شلوارک
• تاپ بدنسازی
• لباس تمرینی راحت

پیدا کردن چیزی که در آن احساس راحتی می کنید، کلیدی است. کیت ورزشی سبک وزن با یک پارچه قابل تنفس معمولاً بهترین کارایی را دارد تا به شما امکان حرکت آزادانه و مطمئن را بدهد.

و اگر مستعد ابتلا به تاول در کف دست خود هستید، توصیه می کنیم از دستان خود با یک جفت دستکش بدنسازی محافظت کنید.

بیشتر بخوانید: خرید دستکش بدنسازی

راهنمای خرید لوازم تی آر ایکس TRX

دراینجا اسپرت مال به چند نکته در مورد خرید مطمئن لوازم تی آر ایکس اشاره می کند که بهتر است هنگام خرید در نظر بگیرید.

1-دستگیره های لاستیکی یا دستگیره های فومی

از آنجایی که تمامی تمرین های تی آر ایکس با گرفتن دسته ها انجام می شود شما باید توجه داشته باشید که علاوه بر اینکه این دستگیره ها محکم باشد، راحت گرفته شده و در برابر لغزش و سر خوردن دست ها مقاوم باشد.

• دستگیره های trx به صورت لاستیکی و فوم موجود هستند. موادی که باید استفاده کنید بستگی به میزان عرق کردن شما در طول تمرین دارد.
• اگر در هنگام تمرین مستعد تعریق بیش از حد هستید، دسته های لاستیکی برای شما بهتر از فوم خواهند بود زیرا لاستیک از لیز خوردن دستان شما جلوگیری می کند.
• دستگیره های فومی روی مفاصل مچ بسیار راحت تر هستند اما خاصیت عدم لغزش دسته های لاستیکی را ندارند.

2-تسمه ها باید دارای سگک های قابل تنظیم باشند

• از آنجایی که احتمالاً قرار است چندین تمرین را روی تی ار ایکس انجام دهید، اطمینان حاصل کنید که تسمه ها سگک هایی دارند تا به راحتی و به سرعت بتوانید طول آنها را تنظیم کنید.
• این سیستم تنظیم راحت شما را باعث میشود و از هدر دادن زمانتان و سرد شدن بدنتان جلوگیری میکند.

3-اگر سقف های بسیار بلند دارید، یک اکستندر بگیرید

• اگر ارتفاع سقف شما به طور قابل توجهی بیشتر از طول تسمه های شما است، باید از اکستندر استفاده کنید.
• اکستندر در اصل یک تسمه ضمیمه است که سقف را به trx اصلی متصل می کند تا طول آن را افزایش دهد.

4-تسمه ها باید ظرفیت وزن بالایی داشته باشند

همانطور که می دانید بدن شما توسط دو تسمه نگاه داشته می شود که بدن شما معلق می ماند. این تسمه ها حکم ایمنی بدن شما را دارد. پس باید از کیفیت متریال ودوخت تسمه ها بسیار اطمینان داشته باشید. سعی کنید از برندها و نمایندگی های معتبر خرید کنید و مطمئن شوید که جنس تسمه ها از فیبر کربن باشد. کیفیت دوخت و بسته بندی مخصول را بررسی کنید و حتما متناسب با وزن خود این وسیله را تهیه نمایید.

• تسمه مهم ترین بخش trx است و باید با مواد با کیفیت بالا ساخته شود.
• با توجه به اینکه فشار زیادی بر روی تسمه ها وارد می کنید، بدترین چیزی که اتفاق می افتد این است که در حین استفاده از trx، بند پاره شود.
• تسمه trx در حالت ایده آل باید حداقل 140 تا 160 کیلوگرم را تحمل کنند.

5-جنس کارابین فلزی باشد

کارابین و یا همان قلاب تی آر ایکس تسمه ها را نگاه می دارد. خیلی مهم است جنس آن فلزی باشد و برای وزن شما طراحی شده باشد.

مدل های معتبر تی آر ایکس به همراه پک، بروشور و یا سی دی های آموزشی ای در اختیار شما قرار می دهند که به شما نحوه ی راه اندازی و تمرین با تی آر ایکس را توضیح می دهند.

بیشتر بخوانید: خرید تاتامی ورزشی و اطلاع از قیمت انواع تاتامی

بیشتر بخوانید: انواع کفپوش سالن ورزشی و نحوه نصب آن ها در 2023

تی آر ایکس در چه مکان هایی استفاده می شود

تجهیزات ورزش تی آر ایکس قابل حمل و سبک است، شما اگر زمانی کافی برای باشگاه رفتن ندارید و یا هزینه های باشگاه برایتان زیاد است می توانید با خرید یک پک تی آر ایکس از مزایای این ورزش استفاده کنید. شما می توانید آن را در منزل و یا هر فضایی که بتوانید بندهای آن را نصب کنید (مانند محل کار و یا پارک) از این ورزش استفاده کنید.

یکی از لذت بخش ترین مزایای این ورزش که استفاده از آن را در منزل راحت کرده این است که به راحتی نصب و برپا میشود و بعد از استفاده قابل جمع شدن است و فضای زیادی از منزل را نمی خواهد که به آن اختصاص دهید.

سوالات متداول هنگام خرید تی آر ایکس

• آیا باید بست دیواری / لنگر درب را جداگانه خریداری کنم؟

اکثر محصولات دارای لنگر درب و تعلیق هستند. تا زمانی که درب محکمی دارید، نیازی به خرید براکت جداگانه ندارید. اگر به استحکام آن اطمینان ندارید، بهتر است برای ایمنی یک لنگر بخرید. چند بار آن را بکشید تا ببینید ایمن است یا خیر. همچنین، اگر آن را به در می‌بندید، مطمئن شوید که در از شما باز می‌شود.

• تی ار ایکس را در چه ارتفاعی سوار کنم؟

شما باید آن را بالای سر خود نصب کنید. بنابراین، هر چیزی بین 6 تا 9 فوت از زمین خوب است. در حالت ایده آل، باید نقطه لنگر را به اندازه کافی بالا نگه دارید تا تسمه ها حداقل شش اینچ بالاتر از سطح زمین آویزان شوند.

• آیا می توانم آن را روی درخت سوار کنم؟

این لوازم بادوام هستند و در صورت تمایل به ورزش در بیرون، می‌توانند روی درختان نصب شوند. با این حال، مطمئن شوید که درخت به اندازه کافی قوی و محکم است. به تی ار ایکس خود چند یدک بکشید و تمرین کنید تا از استحکام و ایمنی آن مطمعن باشید.

• آیا می توانم لوازم trx را به تجهیزات بدنسازی موجود خودم وصل کنم؟

بله! فقط مطمئن شوید که تجهیزات به اندازه کافی محکم هستند. از درک خود برای پیدا کردن بهترین نقاط اتصال که ایمن هستند، استفاده کنید.

•  TRX چیست؟

TRX مخفف عبارت Total-body Resistance Exercise است. این تمرینات با استفاده از وزن بدن شما، بر روی قلب شما کار می کنند. در این تمرینات از تسمه های TRX استفاده می کنند که می توانید آنها را به هر نقطه ایمنی متصل کنید. تمرینات تقریباً روی هر قسمت از بدن شما کار می کنند. عضله دوسر، سه سر، عضلات شکم، دلتویید، قفسه سینه و پشت همچنین در قسمت فوقانی بدن و چهارسر ران، باسن، همسترینگ و ساق پا در قسمت پایین تنه شما کار میکند.

• آیا آموزش تی آر ایکس به من کمک می کند تا حجم بالایی داشته باشم؟

trx به ساخت عضله بدون چربی کمک می‌کنند، اما به شما در ساخت توده عضلانی بزرگ کمک نمی‌کند. این ورزش مطمعنا به استقامت عضلات کمک می کند و ثبات را بهبود می بخشد. بهترین بخش در مورد تی ار ایکس این است که ارزان هستند و می توانید تقریباً هر تمرینی را با استفاده از آنها انجام دهید. بنابراین، اگر می‌خواهید در این پروسه تناسب اندام داشته باشید و مقداری عضله لاغر بسازید، تی آر ایکس انتخاب خوبی است. تمرین TRX جایگزینی برای تمرین با وزنه نیست، اما یک ابزار تمرینی عالی است.

منبع

امیدواریم از این راهنمای خرید لوازم تی ار ایکس استفاده کرده باشید. لطفا نظرات پیشنهادات و سوالات خود را از طریق کامنت ها با ما در میان بگذارید.

بیشتر بخوانید: نحوه کار با دستگاه الپتیکال (اسکی فضایی)

بیشتر بخوانید: طریقه استفاده از حلقه تقویت مچ دست با 5 پروتکل ویژه