انواع کش یوگا در 2024
ورزش یوگا به عنوان یک شیوه جذاب فیزیکی و ذهنی برای بهبود تناسب اندام و رسیدن به آرامش ذهنی و افزایش تمرکز در سراسر دنیا محبوبیت بسیار زیادی دارد و روز به روز به تعداد طرفداران این ورزش لذت بخش افزوده می شود. این رشته ورزشی فراگیر و تنوع پذیر به افراد این اجازه را می دهد تا از طریق تمرینات تنفسی، حرکات مختلف و مدیتیشن به بهبود وضعیت فیزیکی و روحی خود بپردازند و در مسیر افزایش سلامت جسمی، افزایش قدرت و تعادل بدنی و کاهش استرس قدم بردارند.
یکی از ابزار های ورزشی بسیار مهمی که در ورزش یوگا مورد استفاده قرار می گیرد، کش یوگا می باشد. به همین دلیل در ادامه این مقاله قصد داریم به معرفی انواع کش یوگا و مزایای استفاده از آن ها بپردازیم تا به هنگام خرید کش یوگا بتوانید بهترین و مناسب ترین کش یوگا را برای خود تهیه و خریداری کنید. برای آشنایی بیشتر با انواع مختلف کش یوگا با ما همراه باشید.
فهرست
انواع کش یوگا
انواع کش یوگا از ابزار های ورزشی و تناسب اندام می باشند که توسط بسیاری از اشخاص و ورزشکاران به عنوان جز جدا ناپذیر حرکات و تمرینات یوگا و تقویت عضلات مورد استفاده قرار می گیرند.
کش های یوگا تنوع بسیار زیادی دارند و در شکل ها، رنگ ها و مقاومت های گوناگونی به ورزشکاران و یوگی ها و یوگینی ها ارائه می شوند و هر کدام از آن ها برای اجرای حرکات ورزشی خاصی طراحی و تولید شده اند. به همین خاطر لازم و ضروری می باشد که قبل از خرید کش یوگا، انواع مختلف آن را بشناسید. در ادامه انواع کش یوگا موجود در بازار را به شما عزیزان معرفی خواهیم کرد.
کش مقاومتی دسته دار سی ایکس (CX)
کش سی ایکس دسته دار یکی از محبوب ترین انواع کش یوگا می باشد و برای انجام تمرینات گوناگون بالا تنه و پایین تنه یوگا مناسب است. کش دسته دار سی ایکس دارای یک لوله کشسان می باشد که در دو طرف آن دسته قرار داده شده است. اغلب مقاومت این کش های ورزشی یوگا بسیار زیاد است و اکثراً توسط یوگی ها و یوگینی های حرفه ای مورد استفاده قرار می گیرند.
یکی از ویژگی های ساخت و طراحی این نوع کش از انواع کش یوگا، سنگین تر بودن آن ها است. این کش ها اغلب از جنس لاستیک سخت و محکم تولید می شوند و دو دسته ای که در دو طرف آن قرار دارد معمولاً از جنس نایلونی یا پلاستیکی هستند و برای سهولت در نگه داری کش به هنگام انجام تمرینات یوگا تعبیه شده اند.
دامنه حرکات و تمریناتی که با کش های دسته دار سی ایکس می توان انجام داد بسیار چشمگیر است. زیرا این مدل از کش های یوگا هم تمرینات پایین تنه و هم تمرینات بالا تنه را پوشش می دهند و تأثیر گذاری آن ها بر روی تمرینات قفسه سینه، عضلات سه سر و دوسر بازو ها، شانه و ران ها قابل توجه است. کش های سی ایکس این قابلیت را به شما می دهند که تمرینات و حرکات یوگای خود را با همان کیفیت قدرتی همیشگی در هر مکانی که خواستید انجام دهید.
کش مدرج یوگا
کش مدرج یوگا یک وسیله ورزشی ساده و کارآمد می باشد که از جنس نایلون یا پنبه ای با طول قابل تنظیم طراحی و ساخته شده است. این ابزار ورزشی به صورت شکل بندی شده می باشد و با قفل ها یا محکم کننده ها به دلخواه قابل تنظیم می باشد. کش های مدرج که از انواع کش یوگا می باشند برای انجام تمرینات مختلف و گوناگون ورزش یوگا و کشش عضلات بدن به کار می روند.
این وسیله ورزشی ساده معمولاً در جلسات تصویری یوگا به عنوان یک ابزار ورزشی کمکی برای بهبود تکنیک ها و پوزیشن های یوگی ها و یوگینی ها مورد استفاده قرار می گیرد.
بیشتر بخوانید: مشخصات تور هندبال
مزایای استفاده از کش مدرج یوگا
انواع کش یوگا مزایای به خصوصی دارند که به هنگام خرید و انتخاب بهترین کش یوگا برای خود باید به مزایای آن ها توجه داشته باشید. در این بخش به ذکر مزایای مختلف کش مدرج یوگا خواهیم پرداخت.
- افزایش انعطاف پذیری: کش مدرج یوگا به یوگی ها و یوگینی ها و اشخاص دیگر کمک می کند عضلات بدن شان را کشش داده و انعطاف پذیری آن ها را افزایش دهند. این ابزار ورزشی پرکاربرد به ویژه برای کشش عضلات پشتی، ران ها، و شانه ها بسیار مفید می باشد.
- تقویت عضلات: با استفاده منظم از کش یوگا، می‌توان عضلات مختلف بدن را تقویت کرد. این وسیله ورزشی به عنوان مقاومت در تمریناتی همچون پلانک، داون داگ و تمرینات کشش عضلات پشتی افراد مورد استفاده قرار می گیرد.
- پیشرفت در اجرای تمرینات یوگا: کش مدرج یوگا به افراد کمک می کند تا در تمرینات یوگا بهترین تکنیک ها، حرکات و پوزیشن ها را اجرا کنند. این نوع کش از انواع کش یوگا به ورزشکاران این امکان را می دهد تا در تمرینات سخت تر، دشوارتر و پیشرفته تر شرکت کنند و تکنیک های خود را بهبود ببخشند.
- کمک به آرامش ذهنی: یکی از جوانب مهم ورزش یوگا آرامش ذهنی و افزایش تمرکز می باشد. اشخاص با استفاده از کش مدرج یوگا می توانند در تمرینات مدیتیشن و تمرینات تمرکزی بهبود یابید و احساس آرامش را در زندگی خود بیشتر تجربه کنند.
کش مینی لوپ
کش مینی لوپ یوگا در بین انواع کش یوگا معمولاً از مقاومت کمتری برخوردار هستند و اغلب به صورت متراژی در بازار فروخته می شوند. کش مینی لوپ علاوه بر استفاده در تمرینات یوگا به دلیل داشتن مقاومت کم و طول زیاد به منظور اجرای تمرینات فیزیوتراپی از طرف پزشکان به بیماران توصیه می شود.
این نوع کش ها با طول های مختلفی از ۱.۵ متر گرفته تا ۳ متر و بیشتر تولید می شوند و اغلب پهنای این کش ها نیز بین ۱۰ تا ۲۰ سانتی متر می باشد. محدوده حرکات و تمرینات ورزشی قابل انجام با کش های مینی لوپ بسیار متنوع و گوناگون می باشد و تمرینات آن به تمرینات تمام بدن یا همان فول بادی (full body) مشهور هستند. به شکلی که روی عضلات پشت پا، کشاله ران، بازو ها، شانه ها، شکم، پهلو و سینه تاثیر بسیار زیادی دارند.
کش های مینی لوپ یوگا در رنگ های مختلفی همچون رنگ های زرد، آبی، بنفش، قرمز، صورتی، سبز، طوسی و مشکی تولید می شوند و هر کدام دارای ضخامت مشخصی هستند که تعیین کننده میزان قدرت کش ورزشی یوگا مورد نظر می باشد.
البته به هنگام خرید کش مینی لوپ در بین انواع کش یوگا، به این نکته بسیار مهم توجه داشته باشید که تولید کنندگان گوناگونی در سطح دنیا این مدل کش های یوگا را تولید می کنند و هر کدام از آن ها استاندارد های خاص خود را برای رنگ بندی به منظور تعیین قدرت کش های ورزشی مینی لوپ یوگا دارند.
بیشتر بخوانید: انواع دستکش دروازه بانی
کش پاور باند یا قدرتی یوگا
کش پاورباند یا قدرتی یوگا به عنوان یک ابزار ورزشی برای تمرینات قدرتی مورد استفاده قرار می گیرد و یکی از بهترین و مناسب ترین ابزار ورزشی برای تمرین با وزن بدن است. پاورباند یک ابزار ورزشی فوق العاده عالی در بین انواع کش یوگا برای یوگی ها و یوگینی ها می باشد. زیرا این وسیله ورزشی می تواند آسانا های یوگا را قدرتی و استقامتی کند و به تقویت عضلات بدن کمک قابل توجهی کند.
کش های پاورباند یا قدرتی یوگا با توجه به قابلیت حمل آسان آن ها می توانند برای تمرینات مختلف و گوناگونی در هر زمان یا مکانی توسط افراد مورد استفاده قرار گیرند.
از آن جایی که این نوع کش برای سطوح مختلف یوگا از مبتدی گرفته تا پیشرفته مناسب می باشد، یوگی ها و یوگینی ها با استفاده از این کش یوگا می توانند شدت تمرین مقاومتی خود را از باند با درجه مقاومت بیشتر یا کمتر تنظیم کنند و حتی می توانند از چندین باند مختلف همزمان برای افزایش چالش در تمرینات خود استفاده کنند.
کش های پاورباند می توانند برای تمرینات جامع و کامل بدن مورد استفاده قرار گیرند و تقریباً می توانند هر گروه عضلانی در بدن شما را به چالش بکشد و عضلات شما به سرعت به حرکاتی که معمولاً انجام می دهند سازگار شوند. در بین انواع کش یوگا، کش های مقاومتی پاورباند با توجه به ظاهر ساده اما بسیار کارآمدی که دارند برای تقویت عضلات بدن بسیار مناسب هستند و نیروی کششی موجود در کش های پاوربند باعث راحت تر انجام گرفتن حرکات یوگا خواهد شد.
مزایای استفاده از کش های قدرتی یوگا
کش های قدرتی پاورباند یوگا را به راحتی با توجه به طول شان که تقریباً ۱.۵ متر، ۲ متر و یا ۳ متر است، می توان تشخیص داد. اگر ورزشکاران بخواهند تمریناتی را انجام دهند که روی مچ پا و پایین تنه تمرکز دارد باید توجه داشته باشند که مقدار مقاومتی که از این کش های یوگا دریافت می کنند به میزان ضخامت آن ها بستگی دارد.
کش های ضخیم اغلب مقاومت بیشتری ایجاد می کنند و رنگ های مشخصی برای تشخیص میزان مقاومت هر کش پاورباند تعیین شده اند. در ادامه مزایای کش قدرتی پاورباند را که جز انواع کش یوگا می باشد را بیان خواهیم کرد.
- کش های پاورباند می توانند برای تمرینات یوگا استفاده شوند و مقاومت بیشتری به انقباضات و انبساطات تمرینات وارد می کنند.
- کش های مقاومتی یوگا جاگیر نیستند و می توانند به راحتی حمل شوند.
- کش های پاورباند برای تمرینات ترکیبی بسیار عالی عمل می کنند.
- کش های قدرتی در رنج قیمتی گوناگونی در بازار موجود می باشند و برای اشخاص با هر سطح قدرت و مهارت و تجربه ای قابل استفاده هستند.
- کش مقاومتی پاورباند ابزار ورزشی مناسبی برای افزایش قدرت، انعطاف پذیری و دامنه حرکتی افراد می باشد.
بیشتر بخوانید: قیمت کش یوگا
کش یوگا ۵ رشته ای
کش های ورزشی چند رشته ای بهترین کش برای تمرین های مقاومتی در ورزش یوگا می باشند و در بازار بیشتر به صورت کش ورزشی ۵ رشته ای موجود هستند. این نوع کش شامل ۵ کش با مقاومت های مختلف می باشد که در دو سر کش قلاب قرار داده شده است و می توان تعداد کش ها را کم و زیاد کرد و یا در صورت نیاز کش تکی قلاب دار خرید و به آن اضافه کرد.
کش یوگا ۵ رشته ای که جز انواع کش یوگا به شمار می رود از جنس لاتکس مقاوم بوده و تحمل فشار وارده بسیار زیادی را تحمل می کند. مزیت 5 رشته ای بودن این کش ها به افراد این امکان را می دهد که انواع مختلف مقاومت ها را برای خود درست کنند و آن را به صورت تک رشته ای، ۲ رشته ای، ۳ رشته ای و… استفاده کنند و میزان فشار آن را برای خود تنظیم کنند.
از بین انواع کش یوگا، کش های ۵ رشته ای عموماً برای تقویت عضلات بالا تنه، به ویژه برای عضلات ناحیه شانه و بازو ها کاربرد دارند. عمده تمرکز کش های ۵ رشته ای بر روی فعالیت های استقامتی می باشد. اما علاوه بر استقامت، تمرینات و حرکات قدرتی را هم می توان با این کش های ورزشی یوگا انجام داد. این کش ها اغلب در درجه های مقاوتی مختلفی در بازار موجود می باشند.
قیمت کش یوگا
انواع کش یوگا ابزار ورزشی کارآمدی هستند که برای اشخاصی که به بهبود تناسب اندام، افزایش انعطاف پذیری و کشش بدن، تقویت عضلات و تجربه آرامش ذهنی و کاهش استرس علاقه دارند، مفید و موثر می باشند. این وسیله ورزشی ساده و قابل حمل و پرکاربرد به عنوان یک همراه وفادار و همیشگی در تمرینات ورزشی یوگا مورد استفاده قرار می گیرد. برای بهبود کیفیت تمرینات یوگا و استفاده کامل از مزایای آن می توانید این وسیله ورزشی را به تمرینات یوگای خود اضافه کنید.
قیمت انواع کش یوگا ممکن است متفاوت باشند و بسته به عوامل مختلفی همچون برند، ابعاد، جنس، نوع کش و کیفیت آن تغییر کند. برای دسترسی به اطلاعات دقیق تر در مورد قیمت و انتخاب بهترین و مناسب ترین نوع کش یوگا برای نیاز های خود، می توانید به فروشگاه های ورزشی حضوری معتبر و یا فروشگاه های غیر حضوری و آنلاین معتبر مراجعه کنید و از منابع مختلف و گوناگونی برای مقایسه قیمت های انواع مختلف کش های ورزشی یوگا و مشاوره استفاده کنید.
بیشتر بخوانید: تولیدی جوراب یوگا
کلام آخر
انواع کش یوگا شامل کش مینی لوپ، کش پاروباند، کش سی ایکس، کش مدرج، کش ۵ رشته ای می باشد که یوگی ها و یوگینی ها بسته به نیاز و سطح مهارتی خود باید مناسب ترین و بهترین کش یوگا را برای خود تهیه و خریداری کنند.
در این مقاله در خصوص انواع کش یوگا و مزایا و کاربرد های آن ها صحبت کردیم تا به هنگام خرید کش یوگا بتوانید انتخاب و خرید بهتری را تجربه کنید. امیدواریم از مطالب این مقاله استفاده کافی را برده باشید و در پایان از شما همراهان گرامی و عزیز بسیار سپاسگزاریم که تا به انتهای این مقاله ورزشی همراه ما بودید.
