انواع دمبل های بدنسازی |7 تا از کاربرد های دمبل در بدنسازی

در این مقاله در مورد انواع دمبل های بدنسازی و کاربرد های دمبل در بدنسازی صحبت می‌شود. دمبل ها در اندازه ها، شکل ها، وزن ها و مواد مختلفی وجود دارند. یک فرد می‌تواند دمبل‌های جداگانه، مجموعه یا دمبل‌های قابل تنظیم وزن را انتخاب کند. این مقاله را از اسپرت مگ دنبال نمایید تا اطلاعات بیشتری درمورد دمبل های ورزشی بدست آورید.

برای افراد تازه کار انتخاب دمبل مناسب برای شروع بسیار دشوار می باشد. برای جواب این سوال که من توانایی بلند کردن چه وزن دمبلی را دارم، نیاز به راهنمایی دارد. اسپرت مال سعی دارد در این مقاله برای راهنمایی و امنیت شما در استفاده از دمبل، راهنمای خرید آسان این وسیله پرکاربرد ورزشی را ارائه دهد. وزن دمبل برای هر شخص در شرایط گوناگون، متفاوت است. وزنه و یا دمبلی که برای یک ورزش استفاده می کنید ممکن است برای ورزش دیگری متفاوت باشد. حتی این تنوع برای عضلات مختلف متفاوت است. شما وزنه ای که برای تقویت عضلات بازو استفاده می کنید با وزنه ای که برای پرس استفاده می کنید، متفاوت است.

هنگام انتخاب دمبل بهتر است فاکتورهای زیر را در نظر بگیرید:

• قیمت
• فضای نگهداری مورد نیاز
• اهداف و سطوح تناسب اندام فرد

نیازها و ترجیحات یک فرد می تواند به تعیین انواع دمبل های بدنسازی برای آنها کمک کند.

بیشتر بخوانید: انواع کمربند بدنسازی

بیشتر بخوانید: راهنمای خرید راکت بدمینتون با 5 نکته مهم

انواع دمبل های بدنسازی برای خرید

پنج نوع اصلی در انواع دمبل های بدنسازی وجود دارد:

1. دمبل قابل تنظیم
2. دمبل ثابت
3. دمبل گرد
4. دمبل شش گوش
5. دمبل استودیو
6. دمبل ایروبیک

1- دمبل های قابل تنظیم

اگر فضای کافی برای نگهداری چندین دمبل را ندارید و خواستار کاهش هزینه ها هستید، این دمبل برای شما این امکان را فراهم می کند که با هزینه کمتر و فضای کمتر از دمبل استفاده کنید. ایرادی که می توان از این نوع دمبل ها گرفت این است که به دلیل تنظیم وزنه ها دو سر میله پرحجم می شود.

انواع دمبل های بدنسازی قابل تنظیم این امکان را به فرد می دهد که میزان وزنه ای را که بلند می کند تغییر دهد. دو نوع اصلی دمبل قابل تنظیم وجود دارد: دمبل های قابل تنظیم کلاسیک و قابل تنظیم مدرن.

دمبل های قابل تنظیم کلاسیک

دمبل های قابل تنظیم کلاسیک میله ها و صفحات وزنه جداگانه ای هستند که به فرد اجازه می دهند با تغییر صفحات وزنه، وزن را اضافه یا کاهش دهند. این نوع دمبل نیز پر طرفدار می باشد و از نوع دمبل های قابل تنظیم محسوب می شود. این دمبل ها مصرف خانگی دارند و شامل مجموعه ای از صفحه های وزنه بایک میله است که صفحه ها از دو انتهای میله به آن اضافه می شود. شما با کم کردن و یا زیاد کردن صفحه ها می توانید وزن دمبل را از 0.5 تا 2.5 کیلوگرم تنظیم کنید. تنها مشکل این دمبل ها این است که دسته پهن آن نسبت به دمبل های ثابت اجازه مانور حرکت نمی دهد.

دمبل های قابل تنظیم مدرن

نوع مدرن قابل تنظیم این امکان را به فرد می دهد تا با کلیک کردن و قفل کردن وزن بیشتر یا کمتر روی میله، وزن را بدون نیاز به افزودن یا برداشتن صفحات وزن به صورت دستی تنظیم کند. این نوع ممکن است برای افرادی مناسب باشد که فضای محیط آنها کم است اما می خواهند از دمبل با وزنه های مختلف در طول تمرین خود استفاده کنند.

2- دمبل های ثابت

انواع دمبل های بدنسازی ثابت، وزن ثابتی را ارائه می دهند. یک فرد می تواند آنها را به صورت جداگانه، جفت یا به عنوان بخشی از یک مجموعه بزرگتر خریداری کند. وزنه های ثابت دارای مجموعه ای از مواد و اشکال هستند. وزن این دمبل ها ثابت است و در بازار به صورت رک های افقی و یا عمودی فروخته می شود. رنج وزنی این دمبل ها بین 1 تا 100 کیلوگرم می باشد و در انواع لاستیکی ثابت، یورتان ثابت و هگزاگونلی ثابت موجود می باشد.

مجموعه ای از دمبل های ثابت، برخلاف انواع قابل تنظیم، معمولاً به فضای زیادی برای ذخیره نیاز دارند. در نتیجه، افرادی که فضای زیادی ندارند ممکن است بخواهند گزینه دیگری را در نظر بگیرند.

بیشتر بخوانید: توپ مدیسن بال چیست

بیشتر بخوانید: کتل بل چیست

دمبل های گرد ثابت

انواع دمبل های بدنسازی گرد اغلب لاستیکی هستند که به جلوگیری از آسیب به کف کمک می کند. همچنین گزینه های دسته بیشتری برای انتخاب وجود دارد، مانند مستقیم یا کانکتور.

با این حال، مهم است که توجه داشته باشید که آنها می توانند غلت بزنند، و ممکن است یک خطر برای ایمنی باشد. یک فرد می تواند آنها را روی یک قفسه بگذارد، اگرچه ممکن است فضای زیادی را اشغال نماید. دمبل های گرد می توانند در مقایسه با انواع دیگر دمبل ها پرهزینه باشند.

دمبل های ثابت شش ضلعی(هگزانولی)

انواع دمبل های بدنسازی شش گوش، دارای سرهای شش ضلعی هستند تا غلت نخورند. بنابراین، آنها ممکن است برای برخی تمرینات مناسب تر باشند.

به طور کلی، همچنین قیمت کمتری نسبت به سایر انواع دمبل دارند.

با این حال، پیدا کردن دمبل های شش گوش لاستیکی و انواع دسته های مختلف ممکن است دشوارتر باشد. آنها معمولا با دسته های کانکتور ارائه می شوند.

ین دمبل ها نسبت به دمبل های یورتانی و لاستیک ارزان تر بوده و به خاطر شکل ظاهری که دارند (چند ضلعی بودن) به روی زمین نمی لغزند و مانع آسیب های ناشی از رها شدن دمبل می شود.

دمبل های استودیو

از انواع دمبل های بدنسازی، دمبل های استودیویی برای تمرینات گروهی یا انفرادی عالی هستند، که به شما امکان می دهد تمرینات خود را برای بهبود قدرت یا کاردیو به طور همزمان تقویت کنید.

وزنه‌های استودیویی اغلب وزن‌های سبک‌تر با پوششی مانند نئوپرن بافت‌دار یا لاستیک هستند. این پوشش از وزنه ها محافظت می‌کند و به افزایش مقاومت در برابر لغزش کمک می‌نماید.

اگرچه فرد می‌تواند از این وزنه‌ها برای تمرینات قدرتی استفاده کند، اما دامنه وزنی سبک‌تر و گریپ بهتر، آنها را برای تمرینات قلبی مناسب می‌سازد.

همچنین، آنها اغلب مقرون به صرفه‌تر هستند، و ممکن است برای افرادی که تازه از دمبل استفاده می‌کنند مفید باشند.

دمبل های ایروبیک (دمبل بانوان)

همانطور که مشخص است این نوع دمبل در باشگاه های ایروبیک مورد استفاده قرار می گیرد. این دمبل ها در وزن ها و رنگ های مختلفی تولید می شود و دارای قیمت مناسب و کیفیت بالا می باشند. این وزنه ها دارای یک واحد ذخیره سازی هستند. این دمبل ها به صورت کامل پوشش داند و این امر دست گرفتن این دمبل ها را راحت می کند. این وزنه ها ضد لغزش هستند و آسیبی به شما در حین کلاس ایروبیک ایجاد نمی کند. وزن این دمبل ها از 0.5 کیلوگرم شروه شده و تا 10 کیلوگرم می رسد.

بیشتر بخوانید: کاربرد شیکر بدنسازی