در صورتی که احساس کردید گودی کمرتان از حد طبیعی آن بیشتر شده است، توصیه میشود که درمان سریع گودی کمر را در نظر بگیرید و با روشهای مختلف موجود به فکر اصلاح آن باشید. این نوع مشکل اغلب برای خانمها پیش میآید. متاسفانه بسیاری از افراد این مشکل را نادیده میگیرند و همین امر نیز موجب میشود گودی کمر پس از گذشت مدت زمانی به یک عارضه بسیار دردناک تبدیل شود. در ادامه این مقاله قصد داریم نکاتی را در زمینه درمان سریع گودی کمر برای شما شرح دهیم. پس اگر شما نیز به این عارضه دچار هستید و یا به دنبال راهحلی برای درمان سریع آن هستید، پیشنهاد میکنیم تا انتهای این مقاله با ما همراه باشید.
فهرست
پیش از اینکه در مورد درمان سریع گودی کمر نکاتی را برای شما ارائه دهیم، لازم دانستیم در ابتدا برای شما توضیح دهیم، گودی کمر چیست؟ در واقع اگر قوس کمر از حد طبیعی خود بیشتر باشد، شما احتمالا به عارضه گودی کمر دچار شدهاید.
ممکن است از عواقب گودی کمر اطلاع کافی نداشته باشید، اما این عارضه میتواند عواقب بسیار بدی برای سلامتی و همچنین زیبایی شما داشته باشد. بنابراین بهتر است که این مشکل را زودتر تشخیص داده و اقدام به درمان آن کنید.
بیشتر بخوانید: پارچه پرلون چیست و چه ویژگی هایی دارد
ممکن است شما نیز متوجه آزاد بودن پشت شلوارتان در ناحیه کمر شده باشید و یا اینکه درگیر خستگی و کمردرد شدیدی باشید و نمیدانید که دقیقا چه چیزی باعث ایجاد این درد شده است. در واقع یکی از عوامل ایجاد درد در کمر میتواند به قوس کمر مربوط باشد که از جمله سادهترین راهها برای تشخیص گودی کمر کمک گرفتن از یک دیوار است.
کافی است که در کنار یک دیوار ایستاده و میزان این گودی و قوس را اندازه گیری کنید. در واقع پیش از اقدام به درمان سریع گودی کمر باید در ابتدا مطمئن شوید که دچار این عارضه هستید یا خیر! در ادامه بر اساس مراحلی که ذکر شده پیش روید تا از وجود داشتن یا نداشتن این عارضه اطمینان حاصل کنید.
پس از این حرکت ممکن است دو حالت زیر پیش آید.
در این قسمت قصد داریم، علت به وجود آمدن گودی کمر را برای شما معرفی کنیم. در واقع شناخت این علتها میتوانند به شما برای درمان سریع گودی کمر کمک کننده باشند. گودی کمر همان طور که معرفی شد در اصل همان قوس کمر و یا انحنای بیشازحد ستوان فقرات است که میتواند در هر سن و سالی برای افراد پیش آید.
اما از جمله علتهای ایجاد این گونه عارضه میتوان به موارد زیر اشاره کرد:
بیشتر بخوانید: تولیدی بادگیر ورزشی | خرید عمده
همان طور که در قسمت قبل نیز ذکر کردیم، اولین قدم برای اینکه بتوانید گودی و قوس کمر را درمان کنید این است که دلیل این ناهنجاری را پیدا کنید. پس از آن و با توجه به دلیل ایجاد گودی کمر میتوانید از راهحلهایی که در ادامه ذکر میکنیم، کمک بگیرید. از جمله راههای درمان سریع گودی کمر میتوان موارد زیر را نام برد:
برای درمان سریع گودی کمر میتوانید از روشهای خانگی زیر استفاده کنید.
از جمله بهترین روش درمان سریع گودی کمر میتوان به ورزش اشاره کرد. هدف اصلی این است که با کمک ورزش لگن را در وضعیت و شرایط بهتری قرار دهید و گودی کمر نیز درمان شود. بدین منظور بهتر است از انواع حرکات کششی و دینامیکی عضلات استفاده کنید.
انجام حرکات ورزشی مربوط به صورت مداوم و پیوسته موجب بهبود شرایط شما شده و البته باعث میشود به زندگی عادی خود نیز بازگردید.
حرکات ورزشی مناسب برای درمان سریع گودی کمر را باید توسط افرادی دریافت کنید که از وضعیت دقیق قوس و گودی کمر شما اطلاعات کافی را داشته باشد. در واقع انجام دادن حرکتهای ورزشی به شکل اشتباه میتواند باعث ایجاد آسیب دیدگیهای بیشتری شود و ممکن است حتی وضعیت گودی کمر را نیز بدتر کند.
پس در ابتدا به شما توصیه میکنیم حتما از فیزیوتراپیست و یا مربی حرفهای برای استفاده از حرکات ورزشی مناسب کمک بگیرید.
از جمله حرکات ورزشی مناسب برای درمان سریع گودی کمر، حرکت گربه و حرکت گاو است. این حرکت که به نام کمانی کردن کمر نیز شناخته شده است و حرکت گاو که دقیقا برعکس حرکت قبلی است، برای شروع درمان این عارضه بسیار مناسب است. در واقع این حرکت موجب گرم کردن و انعطاف پذیری ستون فقرات میشود.
البته این حرکت برای کاهش دادن درد نیز بسیار مفید و کاربردی است. طرز درست انجام این حرکت را در ادامه برای شما شرح میدهیم.
بیشتر بخوانید: تولیدی شلوار ورزشی مردانه |خرید عمده
این حرکت در یوگا بسیار معروف است و از آن عمدتا برای آزاد سازی عضلات از فشار و یا تنش کمک میگیرند. انجام دادن این نوع تمرین ساده بوده و موجب کشیدگی عضلات و کمر شما خواهد شد. اغلب فیزیوتراپیستها و مربیها برای کودکانی که دچار عارضه گودی کمر هستند این نوع حرکت را نیز توصیه میکنند.
در واقع این حرکت درمان سریع گودی کمر علاوه بر اینکه باعث کاهش درد شده، میتواند به مرور گودی کمر را نیز درمان کند. در ادامه نحوه انجام این حرکت را برای شما شرح خواهیم داد.
برای درمان سریع گودی کمر میتوانید حرکت قو را امتحان کنید. در واقع این حرکت علاوه بر اینکه میتواند برای بهبود و اصلاح ستون فقرات کمک کننده باشد، باعث تقویت عضلات شما نیز میشوند. در ادامه طرز انجام صحیح این حرکت را نیز برای شما توضیح خواهیم داد.
بیشتر بخوانید: تولیدی ست ورزشی مردانه | خرید عمده
حرکت دیگر برای درمان سریع گودی کمر، کرانچ شکم است که موجب تقویت عضلات شکم میشود. در واقع این نوع از حرکت موجب میشود عضلههای مورب شکم قویتر شوند و همین امر نیز باعث درمان گودی کمر و دردهای ناشی از آن شود. شیوه انجام دادن این نوع حرکت درمان سریع گودی کمر را در ادامه برای شما شرح میدهیم.
علاوه بر نکات ذکر شده تا اینجای مقاله باید دقت کنید که برای درمان سریع گودی کمر باید حتما از انجام دادن برخی از حرکات اجتناب کنید. از جمله حرکات مضر برای گودی کمر میتوان به موارد زیر اشاره کرد:
در صورتی که به درمان سریع گودی کمر اقدام نکنید، ممکن است دچار مشکلات بدتری نیز شوید که از جمله آنها میتوان به موارد زیر اشاره کرد:
جالب است بدانید که بسیاری از کودکان نیز دچار گودی کمر میشوند که البته پیش از اقدام به درمان سریع گودی کمر در کودکان باید بدانید که ایجاد این نوع عارضه در کودکان به دو دلیل زیر انجام میشود:
بیشتر بخوانید: تولیدی توپ ورزشی |خرید عمده
احتمالا میدانید که بسیاری از مادران در دوران بارداری نیز به گودی کمر دچار میشوند که این امر بیشتر به دلیل ضعیف شدن عضلات شکم و پایین کمر ایجاد میشود. در واقع ستون فقرات برای اینکه بتوانند مرکز ثقل بدن را جابهجا کنند به جلو انحنا مییابند.
البته لازم به ذکر که درمان سریع گودی کمر در زمان بارداری ممکن نیست و خانمهای باردار باید این امر را به پس از زایمان و با انجام ورزش و یا استفاده از تجهیزات به خصوص اصلاح نمایند.
در هر سنی که هستید، ممکن است به گودی کمر دچار شوید. این عارضه دارای درمانهای مختلفی است که البته باید به موقع برای رفع و اصلاح آن اقدام کنید تا از ایجاد مشکلات جدیتر جلوگیری کنید.در این مطلب سعی کردیم برخی روشهای درمان سریع گودی کمر را برای شما معرفی کنیم.
البته امروزه برخی تجهیزات نیز وارد بازار شدهاند که برای اصلاح گودی کمر میتوانید آنها را به کار ببرید.
منابع: webmd—medicalnewstoday—healthline