در این مقاله از اسپرت مگ در مورد این صحبت می‌کنیم که لباس تکواندو چیست، اسم لباس تکواندو، انواع لباس تکواندو، انتخاب توبوک تکواندو مناسب، استانداردهای فدراسیون جهانی تکواندو (WT) برای لباس تکواندو (توبوک)، عوارض ورزش تکواندو برای بانوان، شایع ترین آسیب های تکواندو و موارد دیگر را بررسی خواهیم کرد. با این مقاله از اسپرت مال همراه باشید.
فهرست
لباس تکواندو چیست و چه نام دارد؟
لباس‌های تکواندو که معمولاً توبوک (tobok) نامیده میشود؛ لباس تکواندو به عنوان gi نیز شناخته میشود، اما این یک کلمه ژاپنی برای آنهاست) برای تمرین‌کنندگان رایج است. لباس تکواندو معمولاً “توبوک” نامیده می شود که از دو کلمه کره ای do (راه) و بوک (لباس) گرفته شده است. این می تواند در رنگ های زیادی وجود داشته باشد، اگرچه سفید انتخاب سنتی تر است. ارتباط نزدیکی بین لباس تکواندو کره و کیکوگی یا دوگی ژاپنی وجود دارد که در سایر هنرهای رزمی از جمله جودو استفاده می شود.
لباس های تکواندو معمولا یک تاپ پنبه ای ساده، سفید و یقه V با شلوارهایی هستند که دارای کمر کشسانی است. قسمت بالایی شبیه یک ژاکت است که از جلو باز می باشد. این لباس ها توسط یک کمربند به هم گره می‌خورند و شبیه لباس حوله ای حمام هستند و ساختاری مانند لباس حوله ای دارند.
این سبک لباس برای لباس تکواندو چند هدف را دنبال می کند. یکی اینکه، همه یک لباس می پوشند. مهم نیست که کی هستی و از کجا آمده ای. همه برابرند. تنها چیزی که یکی را از دیگری متمایز می کند رنگ کمربند است که بعداً به آن پرداخته می شود. بالاتنه و شلوار هر دو راحت هستند و دامنه حرکت زیاد را فراهم می کنند، این از ضروریات لباس تکواندو است. این نوع لباس تمرین تکواندو را بسیار ساده تر می کند.
تکامل لباس تکواندو
لباس تکواندو در ابتدا ساده‌تر بود و بیشتر بر عملکرد متمرکز بود تا زیبایی. به مرور زمان، با جهانی شدن تکواندو و توسعه آن به عنوان یک ورزش المپیکی، لباس‌های تکواندو نیز تغییر کردند. در گذشته لباس‌ها اغلب از جنس پنبه بودند و ساختار بسیار سادگی داشتند، اما امروزه از مواد ترکیبی مدرن مانند پلی‌استر و پنبه استفاده میشود که انعطاف‌پذیری و راحتی بیشتری را برای ورزشکاران فراهم میکند.
ساختار لباس
لباس تکواندو از سه بخش اصلی تشکیل شده است: بلوز یا ژاکت، شلوار و کمربند. بلوز معمولاً آستین بلند است و به شکلی طراحی شده که به تکواندوکار آزادی حرکت کافی را بدهد. کمربند نیز اهمیت زیادی دارد و نشان‌دهنده سطح مهارت و دان ورزشکار است.
تغییرات مدرن
با توسعه مسابقات تکواندو در سطح جهانی و معرفی سیستم‌های الکترونیکی برای امتیازدهی، برخی لباس‌های جدید مجهز به سنسورها و تکنولوژی‌های الکترونیکی شده‌اند. این تغییرات به ویژه در هوگوهای الکترونیکی قابل مشاهده است که ضربات را ثبت و به سیستم امتیازدهی منتقل می‌کنند. به‌طور کلی، لباس تکواندو همواره نمایانگر فرهنگ کره و ارزش‌های سنتی این کشور بوده است، اما با جهانی شدن این ورزش، تغییرات مدرنی در طراحی و کاربرد آن به وجود آمده است
بیشتر بخوانید: کش پا برای تکواندو
بسیاری از رشته های هنر های رزمی از سیستم کمربند استفاده می کنند. کمربندها نه تنها برای بستن قسمت بالایی استفاده می شوند، بلکه یک سیستم رتبه بندی نیز دارند. رنگ کمربند شما به سطح مهارت شما بستگی دارد. همانطور که پیشرفت می کنید، کمربند جدیدی دریافت خواهید کرد که نشان دهنده مهارت شما به عنوان یک تمرین کننده است. سیستم رتبه بندی عمومی در زیر آمده است. مبتدیان همه با یک کمربند سفید شروع می کنند.
| سطح | رنگ کمربند |
| 10th-kup | سفید |
| 9th-kup | سفید با نوار های زرد |
| 8th-kup | زرد |
| 7th-kup | زرد با نوار های سبز |
| 6th-kup | سبز |
| 5th-kup | سبز با نوار های آبی |
| 4th-kup | آبی |
| 3rd-kup | آبی با نوار های قرمز |
| 2nd-kup | قرمز |
| 1st-kup | قرمز با نوار های سیاه |
| 1st-dan | سیاه دان ۱ |
| 2nd-dan | سیاه دان ۲ |
| 3rd-dan | سیاه دان ۳ |
| 4th-dan | سیاه دان ۴ |
انواع لباس تکواندو
حداقل سه سبک اصلی دوبوک یا لباس تکواندو وجود دارد که بارزترین تفاوت آنها در سبک ژاکت است:
- (1) ژاکت جلویی متقاطع که شبیه لباس های سنتی آسیایی است.
- (2) ژاکت V-یقه (بدون کراس اور).معمولاً توسط تمرین‌کنندگان جهانی تکواندو (WT) پوشیده میشود.
- (3) ژاکت جلویی با بسته شدن عمودی (بدون کراس اور) که معمولاً توسط تمرین‌کنندگان فدراسیون بین‌المللی تکواندو (ITF) پوشیده میشود.
رنگ کمربند و نشان روی آن نشان دهنده رتبه دانش آموز است. به طور کلی، هر چه رنگ تیره تر باشد، رتبه بالاتر است. یونیفرم (도복 dobok) از دوگی ژاپنی که در جودو استفاده می شود و توسط کانو جیگورو ساخته شده، الگوبرداری شده است. دوبوک ممکن است دارای رنگ معکوس با رنگ دیگری نسبت به بقیه دوبوک ها باشد. آنها از مواد مختلفی شامل پنبه سنتی گرفته تا ترکیب پنبه-پلی استر، ساخته می شوند.
شلوار دوبوک ممکن است گشادتر و بلندتر از کیکوگی سنتی ژاپنی باشد. به همین دلیل، تمرین‌کنندگان اغلب از دوبوک الگوبرداری شده از هانبوک کره‌ای، استفاده می‌کنند. دوبوک های جهانی تکواندو (WT) سبک، معمولاً دارای ژاکت های یقه V هستند که از روی طراحی هانبوک دوخته شده اند. تکواندوکاران سنتی ممکن است دوبوک‌هایی بپوشند که یکسان یا بسیار شبیه به gi، با جلوی ژاکت متقاطع هستند. در سبک فدراسیون بین‌المللی تکواندو (ITF)، تمرین‌کنندگان معمولاً طرحی جدیدتر با جلوی ژاکت بسته میشوند. این دوبوک در رنگ‌های زیادی عرضه میشود، اگرچه سفید و مشکی رایج‌ترین آنها هستند.
دوبوک های تکواندوی جهانی (WT)، معمولاً دارای ژاکت های یقه V هستند که از روی طراحی هانبوک دوخته شده اند. تکواندوکاران سنتی ممکن است دوبوک‌هایی میپوشند که یکسان یا بسیار شبیه به gi، با ژاکت متقاطع هستند. در سبک فدراسیون بین‌المللی تکواندو (ITF)، تمرین‌کنندگان معمولاً طرحی جدیدتر میپوشند که جلوی ژاکت بسته میشوند. این دوبوک در رنگ‌های زیادی عرضه میشود، اگرچه سفید و مشکی رایج‌ترین آنها است.
بیشتر بخوانید: تولیدی نقاب تکواندو
انتخاب توبوک تکواندو مناسب
لباس های تکواندو به توبوک نیز معروف است. توبوک از یک ژاکت تکواندو، شلوار و یک کمربند که نشان دهنده رتبه است، تشکیل شده است. توبوک شبیه کاراته گی(لباس کاراته) است اگر چه آستین آنها کمی گشادتر و بلندتر است. توبوک همچنین نسبت به سایر یونیفرم های هنرهای رزمی سبک‌تر است، زیرا تکواندو بیشتر روی ضربات پا تمرکز میکند و گرپلینگ بسیار کمی دارد. با این حال، توبوک در وزن های متفاوتی عرضه میشود و بیشتر تمرین‌کنندگان جدید لباس‌های سبک‌تر را ترجیح می‌دهند. توبوک های سبک وزن بهتر نفس می‌کشند، در حالی که توبوک‌های سنگین‌تر استحکام و دوام بیشتری دارند. وقتی تکنیک‌ها به خوبی اجرا میشوند، توبوک‌های سنگین‌تر، ضربه محکم‌تری ایجاد می‌کنند.
هنگام انتخاب لباس تکواندو به مواد با کیفیت و دوخت تقویت شده توجه کنید. اندازه لباس‌های تکواندو معمولاً بر اساس قد و وزن ذکر میشود. اگر به اندازه‌ای منظم نیستید، بهتر است توبوک را برای وزن مناسب انتخاب کنید و طول آن را تنظیم کنید. رنگ سفید رایج ترین رنگ برای لباس های تکواندو است و برای مبتدیان پیشنهاد می شود. رنگ‌های دیگر dobok اغلب برای دانش‌آموزان پیشرفته‌تر یا تیم‌های نمایشی در نظر گرفته شده است. رایج ترین نوع لباس سفید تکواندو، سفید با تریم مشکی است که معمولا برای کمربندهای مشکی و مربیان در نظر گرفته می شود. لباس‌های تیم تکواندو در رنگ‌هایی مانند قرمز، آبی، مشکی و زرد موجود است.
استانداردهای فدراسیون جهانی تکواندو (WT) برای لباس تکواندو (توبوک)
فدراسیون جهانی تکواندو (WT) مجموعه‌ای از استانداردها برای لباس تکواندو تدوین کرده است که باید توسط تمامی ورزشکارانی که در مسابقات رسمی شرکت می‌کنند، رعایت شود. این استانداردها شامل مشخصات فنی و ظاهری لباس میشوند که به منظور یکنواختی و رعایت اصول ایمنی طراحی شده‌اند.
۱. ساختار و اجزای لباس تکواندو (دوک‌باک)
- بالاپوش: معمولاً سفید رنگ است و یقه آن بسته به سطح کمربند ورزشکار متفاوت است. یقه‌های سیاه برای ورزشکاران دارای کمربند مشکی و یقه‌های سفید برای کمربندهای رنگی استفاده میشود.
- شلوار: باید سفید و ساده باشد. برخی مدل‌ها ممکن است دارای نشان یا لوگوی تایید شده باشند.
- کمربند: نشان‌دهنده سطح مهارت ورزشکار است و باید با رنگ‌های استاندارد (سفید تا مشکی) مطابقت داشته باشد.
۲. رنگ و لوگو
لباس تکواندو باید عموماً سفید باشد و استفاده از لوگوهای خاص، مانند لوگوی فدراسیون جهانی تکواندو (WT)، در مکان‌های مشخصی از لباس مجاز است. در مواردی خاص، برای تیم‌های ملی ممکن است مجوز استفاده از پرچم یا نشانه‌های کشورشان داده شود.
۳. جنس لباس
لباس تکواندو باید از جنس پارچه‌ای سبک و مقاوم باشد که به ورزشکار اجازه دهد به راحتی حرکات سریع و تکنیکی را انجام دهد. معمولاً از ترکیبی از پنبه و پلی‌استر استفاده میشود که هم تنفس‌پذیری داشته باشد و هم مقاوم در برابر کشش باشد.
۴. اندازه و تناسب
لباس باید به‌گونه‌ای طراحی شود که آزادی حرکت برای ورزشکار را محدود نکند و در عین حال به بدن چسبیده نباشد. اندازه لباس نباید بیش از حد بزرگ یا کوچک باشد و شلوار باید تا مچ پا برسد و آستین‌ها تا مچ دست امتداد داشته باشد.
۵. هوگو (محافظ بدن)
در مسابقات رسمی، استفاده از هوگو (محافظ بدن) که تایید شده توسط WT باشد الزامی است. این هوگوها باید دارای سنسورهای الکترونیکی برای ثبت ضربات باشند تا سیستم امتیازدهی الکترونیکی به‌درستی عمل کند. هوگوهای الکترونیکی از جمله تجهیزاتی هستند که برای مسابقات حرفه‌ای استفاده میشوند.
۶. تجهیزات جانبی
سایر تجهیزات ایمنی مانند محافظ سر (کلاه)، ساق‌بند، ساعد‌بند، و محافظ دندان نیز باید مطابق با استانداردهای فدراسیون جهانی تکواندو باشد. این تجهیزات باید توسط WT تایید شده و در مسابقات استفاده شوند.
۷. ممنوعیت استفاده از لباس‌های خاص
استفاده از لباس‌های غیراستاندارد، از جمله لباس‌هایی که نشان‌های تجاری یا طرح‌های خاصی دارند که توسط WT تایید نشده است، در مسابقات ممنوع است.
۸. رعایت اصول یکنواختی
تمام اعضای یک تیم یا یک کشور باید از لباس‌های یکسان و مطابق با استانداردها استفاده کنند. این امر به رعایت اصول نظم و انضباط در مسابقات کمک میکند.
با رعایت این استانداردها، ورزشکاران می‌توانند در مسابقات بین‌المللی شرکت کنند و همچنین از ایمنی و راحتی کافی در طول رقابت‌ها بهره‌مند شوند
خرید بهترین لباس تکواندو از تولیدی با قیمت عمده
در ادامه بهترین لباس های تکواندو به شما معرفی میشود.شما میتوانید با کلیک روی نام آن ها به فروشنده دسترسی داشته باشید. شماره های تماس داخل صفحه ایشان قرار داده شده است که میتوانید برای خرید با ایشان تماس بگیرید.
تولید و پخش پوشاک و لوازم ورزشی آنیک اسپرت
تولیدی پوشاک و لوازم ورزشی
وثوق اسپرت تولیدی دوبنده کشتی و انواع پوشاک ورزشی در منیریه تهران 
تولید کننده پوشاک ورزشی
فروش انواع لوازم رزمی و ورزشی در فدک اسپرت
تولیدی لوازم ورزشی
واردات و پخش انواع لوازم و پوشاک ورزشی در پخش قاسمی (ورزش پخش)
وارد کننده لوازم ورزشی
تولیدی دستکش بوکس و لوازم رزمی رئوف اسپرت
تولیدی دستکش بوکس و لوازم رزمی
تجهیزات لوازم کیک بوکسینگ و لوازم رزمی با تولیدی ریوندی اسپرت
تولیدی لوازم رزمی
آراس اسپرت پخش کننده انواع لوازم ورزشی
پخش کننده انواع لوازم ورزشی
تولیدی نانچیکو و پخش لوازم ورزشی ورزشکاران تناور
تولیدکننده نانچیکو و لوازم ورزشی با کیفیت
عوارض ورزش تکواندو برای بانوان
علاقه دختران به ورزش‌های رزمی در سال‌های اخیر بیشتر شده است اما در خیلی جاهای دنیا برخی خانواده‌ها دید مثبتی در رابطه با هنرهای رزمی ندارند و هنرهای رزمی را برای بانوان مناسب نمی‌دانند و این نوع ورزش‌ها را خشن تلقی می‌کنند. ورزش تکواندو به علت ظاهر خشن و تعارض‌هایی که با خصوصیات فیزیکی و ویژگی‌های روانی بانوان دارند، امروزه سوال‌‌های زیادی را در ذهن والدینی که دخترانشان به این ورزش علاقه نشان می‌دهند، برانگیخته است؛ مثلا اینکه:
- آیا ورزش تکواندو باعث پرورش روحیه خشن در دختران میشود؟
- آیا بدن ظریف دختران هنگام تمرین تکواندو آسیب نمی‌بیند؟
معمولا آسیب ها و مصدومیت های ورزش تکواندو در مسابقات بوجود می آیند و به ندرت تکواندوکاران در تمرینات دچار آسیب دیدگی می شوند.
از شایع ترین آسیب های تکواندو می توان به کبودی، گرفتگی عضلات و پیچ خوردگی در مچ پا و زانو اشاره کرد. علت اصلی بروز آسیب در این ورزش گرم نکردن بدن، برخوردار نبودن از آمادگی کامل بدنی، و انجام ناصحیح فنون است.
انجام صحیح ضربه، احتمال بروز آسیب دیدگی ورزشکار را کاهش می دهد چون در تکواندو رزمی کاران پیوسته در حال ضربه زدن به یکدیگر هستند. چنانچه ورزشکاری برای یک بار مصدوم شود احتمال آسیب دیدگی مجدد در وی بیشتر خواهد شد.
دلیل اصلی گرفتگی و کشیدگی در عضلات هنگام تمرین و یا مبارزه تکواندو، عدم گردش خون مناسب در عضلات است. در زمان استراحت، قطر عروق برای گردش خون عضلات مناسب است اما هنگام تمرین و یا مبارزه، عضلات به خون رسانی بیشتری نیاز دارند چنانچه قطر عروق برای خون رسانی به عضلات مناسب نباشد، به دلیل کمبود اکسیژن در هنگام تمرین و یا مبارزه، ورزشکار دچار گرفتگی و یا کشیدگی عضله خواهد شد. از این رو همواره تاکید می شود که قبل از تمرین و یا مسابقه حتما بدن باید به مقدار کافی گرم و آماده باشد و با انجام حرکات کششی، عضلات آماده تمرین و مبارزه شوند.
چنانچه بدن قبل از تمرین و یا مبارزه کامل گرم و آماده نشده باشد، فشار و کشش بر روی عضلات، خصوصأ ران ها موجب پاره شدن تاندون های عضله و آسیب دیدگی خواهد شد.
پس از اتمام مبارزه و یا تمرین، به دلیل کمبود آب بدن عضلات دچار گرفتگی می شوند زیرا در هنگام انجام تمرین و یا مبارزه توسط عمل تعریق، آب بدن دفع میشود، غلظت خون افزایش و حجم آن کم میشود و خون کافی برای رساندن به عضلات وجود نخواهد داشت. برای پیشگیری از این آسیب در هنگام تمرین هر ۱۰ دقیقه آب بنوشید و در هنگام مبارزه، باید در دقایق استراحت مقداری آب خورده شود.
بیشتر بخوانید: تولیدی هوگو تکواندو
شایع ترین آسیب های تکواندو
دلایل اصلی صدمات ورزشی ناآماده ہودن، گرم نکردن پیش از شروع فعالیت، استفاده از تکنیک های نادرست و نیز ماهیت رشته ورزشی است. در رشته ورزشی تکواندو استفاده کردن از تکنیک های درست می تواند به شکل قابل توجهی از ایجاد مصدومیت بکاهد، اما باید به خاطر داشته باشیم که با توجه به اینکه در این ورزش، ورزشکار مدام در حال وارد کردن ضربه به حریف است، در صورتی که یک بار مصدوم شود، احتمال آسیب دیدگی های مجدد افزایش می یابد.
طبق تحقیق ۵ ساله سازمان تربیت بدنی آمریکا، شایع ترین آسیب ها در تکواندو، اکیموز یا کبودی است. به طوری که 40% از مصدومیت های تکواندو را تشکیل می دهد. با مقایسه این رشته ورزشی و دیگر ورزش های رزمی در می یابیم آسیب هایی مانند شکستگی و ترک خوردگی کمتر در ورزشکاران تکواندوکار دیده می شود. البته ۷۰ درصد اسیب ها گریبان افرادی را می گیرد که تمرینات نامنظمی داشته و با بدن گرم و آماده به مصاف حریف نرفته اند.
علت اصلی گرفتگی عضلات ران تکواندوکاران
علت اصلی گرفتگی عضلات قبل از شروع ورزش ناکافی بودن جریان خون در عضله است. هنگام استراحت، قطر شریان ها برای رساندن خون به عضلات، بسیار مناسب است، اما در زمان ورزش عضلات به خون پراکسیژن بیشتری نیاز دارند. اگر قطر شربان ها به هنگام رساندن خون به اندازه کافی نباشد، عضلات بعلت کمبود اکسیژن دچار گرفتگی می شوند. به همین دلیل است که همیشه تاکید می شود برای جلوگیری از آسیب های ورزش تکواندو قبل از تمرین یا مبارزه ابتدا بدن خود را به اندازه کافی گرم سپس با انجام حرکات کششی، عضلات را آماده کنید.
بعد از انجام مبارزه، اغلب در اثر از دست دادن آب بدن گرفتگی عضلات دیده می شود. با فعالیت طولانی در هوای گرم مقدار زیادی مایعات بصورت عرق از بدن دفع خواهد شد، در این صورت حجم خون کاهش و غلظت آن افزایش می یابد، در نتیجه خون کافی برای رساندن به عضلات وجود نخواهد داشت. با نوشیدن آب قبل از فعالیت و یا در صورت تعریق هر 15 دقیقه یکبار، می توان از گرفتگی عضلات ران تکواندوکاران پیشگیری کرد.
اگر قبل از تمرین، بدن به اندازه کافی گرم و آماده نشده باشد، کشش و فشار بیش از حد روی عضلات (بخصوص عضلات بزرگ ران) باعث پارگی رشته های عضله و آسیب دیدگی آنها می شود. کشیدگی عضلات ران، به سادگی با احساس درد و سفتی در محل، قابل تشخیص می باشد. هنگام اجرای حرکات پا مانند آپ چاگی و آپ دولیو چاگی احساس درد در ناحیه آسیب دیده بیشتر خواهد شد.
بیشتر بخوانید: خرید کاپ تکواندو (بصورت عمده از تولیدی های معتبر )
سوالات متداول در مورد تکواندو
در زیر سوالات متداول در مورد تکواندو را بررسی کرده ایم.
آیا تکواندو قد را بلند میکند؟
خیر….واقعیت این است که از نظر علمی، رشد قدی کودکان حدود 95 درصد به عوامل وراثتی مرتبط است و عواملی مانند استراحت، تغذیه و ورزش باعث میشود که شخص بتواند به نهایت آنچه از نظر ژنتیکی میتواند برسد، دست یابد. البته همه ورزش‌ها اگر در دوران کودکی، سنگین و بیش از حد توان کودک انجام شوند، باعث نرسیدن به میزان رشد وراثتی میشوند و در این خصوص مربی است که نقش موثری دارد، نه الزاما نوع ورزش. تکواندو به تنهایی تاثیر چندانی در رشد قد جوان ندارد ولی اگر به عنوان نوعی ورزش تلقی شود و همراه تغذیه مناسب باشد، میتواند به رشد کامل قدی کمک کند.
ورزش رزمی خشونت می‌آورد؟
خیر…ولی باعث تخلیه خشونت میشود. ورزش‌های رزمی به خودی خود خشن نیستند و این ما هستیم که برداشت عجیبی از ورزش‌های رزمی داریم. درست است که ورزش‌های رزمی براساس اصل دفاع از خود ساخته شده و پیشرفت کرده‌اند، اما احترام و دفاع از صلح و دوستی زیربنای این ورزش‌هاست. یک هنرجوی رزمی‌کار می‌آموزد که همیشه با حرکات دفاعی شروع کند، نه با حمله و در هر کدام از مراحل این رشته (کمربندها) هنرجو مسائلی مانند نظم و انضباط، احترام و تواضع، صبر و تحمل، بردباری و شکیبایی و استقامت و روحیه شکست‌ناپذیری را می‌آموزد.
ورزش رزمی به چه دردی می‌خورد؟
در جامعه کنونی ما که در بازی‌های کودکان خصوصا دختران، تحرک و فعالیت نقشی ندارد، شروع این ورزش‌ها در سنین 5 تا 7 سالگی ممکن است در رشد فیزیکی، توانمند‌سازی بدن کودک و بالا بردن سرعت عمل و عکس‌العمل عضلات نقش داشته باشد. خوب است بدانید علاوه بر مهارت و دقت، سرعت نقش بسیار کلیدی و مهمی در ورزش‌های رزمی دارد. یک رزمی‌کار خوب، باید توانایی تشخیص فرصت‌ها و شناخت حرکات بعدی حریف را در خود تقویت کند تا با تشخیص و تغییر به موقع، به عمل حریف واکنش نشان دهد.
حس لامسه نیز به مرور زمان با تمرین‌های رزمی افزایش می‌یابد و در نتیجه فرد میتواند جهت یا مسیر نیروی بدنی حریف را سریع تشخیص دهد. وقتی کودک هنگام تمرین مجبور میشود در مقابل چند مهاجم از خود دفاع کند، باید پیش از دیدن فرد مهاجم، صدایش را بشنود. پس یکی از مهارت‌هایی که یک رزمی‌کار باید بیاموزد، دقت در تشخیص صداها است. در رده‌های بالاتر، سرعت انطباق بسیار بالا، به عکس‌العمل‌های فرد اجازه می‌دهد تا روند انتخاب حرکات، خودکار انجام شود بنابراین کودکانی که از نظر رفتاری کندتر هستند، از این تمرین‌های سرعتی و تقویت هماهنگی گوش و عضلات و عکس‌العمل آنها، سود زیادی می‌برند.
ورزش رزمی خطر ندارد؟
چرا دارد… ولی برخلاف آنچه اغلب تصور میشود، میزان بروز آسیب‌های جدی در این ورزش پایین‌تر از برخی از ورزش‌هاست و میزان بروز صدمه با میزان مهارت ورزشکار (رنگ کمربند) رابطه معکوس دارد. مثلا در رشته رزمی تکواندو که ورزشکاران باید با انگشتان پای خود به حریف ضربه وارد کنند و در عوض با گارد دستانشان جلوی ضربه‌های حریف را بگیرند، بیش از هر عضو دیگری، ساعد، مچ و انگشتان دست و همچنین زانو، ساق و انگشتان پا در معرض آسیب‌دیدگی قرار می‌گیرند.
شایع‌ترین آسیب در اغلب ورزش‌های رزمی کبودی است؛ به‌طوری که 40 درصد از مصدومیت‌های این رشته ها را کبودی تشکیل می‌دهد، یعنی در مقایسه با دیگر ورزشکاران آسیب‌هایی مانند شکستگی و ترک خوردگی کمتر در رزمی‌کاران دیده میشود. دلیل اصلی صدمه‌های ورزشی نیز آماده نبودن بدن، گرم نکردن پیش از شروع فعالیت و استفاده از تکنیک‌های نادرست است.
بنابراین استفاده از وسایل محافظتی برای ساق، پا، دست، بازو و قفسه‌سینه و گرم‌کردن مناسب حداقل 15 دقیقه قبل از ورزش عمدتا با انجام حرکات کششی و استفاده از تکنیک‌های صحیح به نحو محسوسی صدمه‌های ورزشی را در این‌گونه ورزش‌ها کاهش می‌دهد چون درصد قابل‌ملاحظه‌ای از صدمه‌ها در هنگام خستگی ورزشکار رخ می‌دهد، بنابراین باید به کودکان گوشزد کنیم هرگاه خسته شدند استراحت کنند.
بیشتر بخوانید: کمربند تکواندو قیمت (خرید عمده از تولیدی های معتبر)
بالاترین رنگ کمربند تکواندو چیست؟
بالاترین رنگ کمربند تکواندو سیاه است که بعد از آن نوبت به دان ها میرسد و از دان 1 تا دان 9 ادامه دارد.
چند سال طول میکشد تا کمربند مشکی تکواندو بگیریم؟
برای اطلاع ازین موضوع جدول زیر را مطالعه نمایید.
از كمربند سفيد تا كمربند زرد………………………….دو الي سه ماه
از کمربند زردتا کمربند سبز………………………….سه الی چهار ماه
از کمربند سبز تا کمربند آبی………………………….چهار الی پنج ماه
از کمربندآبی تا کمربند قرمز………………………….حداقل شش ماه
از کمربند قرمز تا کمربند مشکی دان ۱…………………حداقل نه ماه
از کمربند مشکی دان ۱تا کمربند مشکی دان۲……حداقل یک سال
از کمربند مشکی دان ۲تا کمربند مشکی دان ۳….. حداقل دو سال
از کمربند مشکی دان ۳تا کمربند مشکی دان ۴….. حداقل سه سال
از کمربند مشکی دان ۴تا کمربند مشکی دان ۵…..حداقل چهار سال
از کمربند مشکی دان ۵تا کمربند مشکی دان ۶……..حداقل پنج سال
از کمربند مشکی دان ۶تا کمربند مشکی دان ۷……حداقل شش سال
از کمربند مشکی دان۷تا کمربند مشکی دان۸…….حداقل هشت سال
از کمربند مشکی دان۸تا کمربند مشکی دان ۹…………..حداقل نه سال
فلسفه رنگ کمربند تکواندو چیست؟
- کمربند سفید
- کمربند زرد تکواندو
- کمربند سبز تکواندو
- کمربند آبی تکواندو
- کمربند قرمز تکواندو
این به معنای خطر است و به دیگران و همچنین دانش آموز هشدار می دهد. دانش آموز باید مراقب مهارت های جدید آموخته شده باشد و ابزارهای جدید خود را کنترل کند.
- کمربند سیاه تکواندو
که البته نقطه مقابل سفیدی است که دانش آموز از آنجا شروع کرده است و به این معنی است که دانش آموز به حدی بالغ شده است که تمرینات پایه خود را در رشته ی تکواندو به پایان رسانده است.
برای یک هنرمند غیر رزمی، داشتن کمربند مشکی به معنای تسلط بر این هنر است. برای یک دانش آموز، نمادی از شروع تسلط او در این ورزش رزمی است.
بیشتر بخوانید: راهنمای خرید توپ جیم بال
بیشتر بخوانید: راهنمای خرید توپ والیبال
بیشتر بخوانید: راهنمای خرید توپ فوتبال
بیشتر بخوانید: انواع کش پیلاتس چیست
افزودن دیدگاه