در این مقاله از اسپرت مال در مورد انواع کش پیلاتس صحبت میکنیم. توضیح میدهیم که کش پیلاتس چیست و چه کاربرد هایی دارد و سوالات متداول در مورد کش پیلاتس آورده شده است. در ادامه مقاله با اسپرت مال همراه باشید. اگر به تمرین در خانه یا باشگاه علاقهمندید، انواع کش ورزشی، یکی از لوازمی است که باید تهیه نمایید. در بین طیف متنوعی از این وسیله، کش پیلاتس یکی از کاربردیترین آن است.
کش پیلاتس چیست؟
امیلی اسکای، مربی تناسب اندام و خالق برنامه Emily Skye FIT، میگوید: کش پیلاتس یک قطعه از تجهیزات سبک وزن، ارزان و فوق العاده همه کاره هستند که به شما امکان می دهند، در هر مکانی ورزش کنید. او توضیح میدهد که این کش همچنین میتوانند با ایجاد تنشی که ماهیچههای شما برای رشد نیاز دارند، کار کند. اسکای می گوید: «هرچه یک کش پیلاتس را بیشتر بکشید، عضلات شما در برابر مقاومت بیشتر کار می کنند.
این همان چیزی است که انواع کش پیلاتس را به ابزاری عالی برای مبتدیان و دوستداران ورزش تبدیل می کند. اگر به تازگی یک برنامه تناسب اندام را شروع کرده اید، این محصولات به شما کمک میکنند تا مقاومت بیشتری را به روشی کنترل شده بر روی عضلات خود داشته باشید. 
اسکای میگوید: «بگذارید بگوییم شما در تمرینات قدرتی تازهکار هستید و برای اولین بار در حال استفاده از هالتر پشت بازو می باشید. هنگام استفاده از دمبل، شما باید از ابتدای حرکت حداکثر نیرو را اعمال کنید تا وزنه بالا برود. اما خرید کش ورزشی پیلاتس میتواند به شما کمک کند تا با کاهش مقاومت در شروع حرکت، قدرت خود را افزایش دهید.»
اما درست مانند تمرین با وزنه و ماشین، به راحتی می توان با قوی تر شدن، مقاومت باندهای خود را افزایش داد و فشار بیشتری به عضلات وارد کرد. فراتر از دستاوردهای قدرتی، کش پیلاتس همچنین برای بهبود ثبات، تحرک و انعطاف عضلانی نیز مناسب است.
تحقیقات همچنین نشان می دهد که انواع کش پیلاتس ابزاری ایده آل برای توانبخشی طیف وسیعی از آسیب ها نیز هستند. یک مطالعه منتشر شده در مجله اروپایی تربیت بدنی و علوم ورزشی نشان داد که تمرینات با کش های مقاومتی بهترین روش برای کمک به بهبودی ورزشکاران از آسیبهای زانو هستند. مطالعات دیگر نشان میدهند که چگونه آنها در سایر اشکال توانبخشی، مانند روشهای جراحی نیز موثر هستند. همچنین انواع کش پیلاتس بازیابی توانایی راه رفتن فرد بعد از سکته را افزایش میدهد.
انواع کش پیلاتس
درست مانند انواع توپ پیلاتس، کش این ورزش نیز دارای انواع مختلفی است. در جدول زیر انواع کش پیلاتس همراه با ویژگی هر کدام آورده شده است.
| نوع کش پیلاتس | ویژگی |
| کش پیلاتس نواری |
|
| کش پیلاتس دسته دار |
|
| کش پیلاتس حلقه ای |
|
فواید کش پیلاتس
یکی از سوالات بسیاری از ورزشکاران این است که کش پیلاتس برای چی خوبه؟ در پاسخ به این سوال باید فواید زیر را دسته بندی کرد:
- افزایش قدرت تمرینات ورزشی
- بهبود تحرک
- افزایش هماهنگی بین اعضای بدن
- قابل خریداری با بودجه محدود
- استفاده آسان و کاهش خطر آسیب
- قابل استفاده در خانه
- تحریک عضلانی بیشتر
- مناسب برای افراد در تمام سطوح ورزشی
- ایده آل برای مسافرت
نحوه انتخاب مقاومت مناسب کش پیلاتس
مقاومت این کش انواع مختلفی دارد که بر اساس آن فشار بیشتر یا کمتری به عضلات شما وارد خواهد شد.
خرید انواع باند مقاومت
اگر مبتدی هستید، باید با یک باند سبک شروع کنید. برای کمک به شما که بدانید چه چیزی را انتخاب کنید، نوارها اغلب دارای کد رنگی هستند. مانند زرد برای سبک، سیاه برای سنگین. اما به خاطر داشته باشید که سیستم های رنگی بین برندها و محصولات متفاوت است.
کیفیت را در اولویت قرار دهید
همچنین هنگام خرید باید به دنبال کیفیت باشید. کیفیت یعنی کش طوری نباشد که در وسط تمرین چسبناک شود یا بپیچد. همچنین بند ضخیمتر معمولاً بادوامتر است.
جنس مواد استفاده شده
انواع کش پیلاتس در پارچه های فیبری یا لاتکس لاستیکی موجود هستند و بهترین انتخاب به ترجیح شخصی شما بستگی دارد.
کاربرد کش پیلاتس
استفاده از این کش مزایایی دارد که باعث میشود بیشتر ورزشکارانی که در خانه یا باشگاه تمرین میکنند آن را خریداری نمایند.
- حمایت و کمک به توانبخشی
- همه کاره و سازگار بودن
- قابل حمل بودن
- همه کاره و آسان
- افزایش سطح شدت در حرکات ورزشی برای به چالش کشیدن ماهیچه
- تمرینات انعطاف پذیری، تمرینات تحرکی و حرکات ریکاوری
