برای شروع بوکس فقط داشتن یک جفت دستکش کافی نیست. انتخاب درست تجهیزات میتواند روی کیفیت تمرین، راحتی ورزشکار و امکان اجرای صحیح تکنیکها تأثیر زیادی داشته باشد. هنگام خرید لوازم بوکس باید سطح تمرین، نوع تمرین، سن و وزن ورزشکار و همچنین کیفیت تجهیزات را در نظر گرفت. دستکش بوکس، کیسه بوکس، باند، میت، لثه و تجهیزات محافظتی از مهمترین وسایلی هستند که بسته به نوع تمرین ممکن است به آنها نیاز داشته باشید.
در اسپرتمال میتوانید انواع تجهیزات بوکس را از مدلهای مناسب افراد مبتدی تا محصولات مورد استفاده در تمرینات باشگاهی بررسی کنید. بهتر است بهجای خرید همزمان وسایل غیرضروری، ابتدا تجهیزات اصلی موردنیاز خود را مشخص کرده و سپس براساس بودجه، مشخصات و کاربرد هر محصول تصمیم بگیرید.
لیست تجهیزات موردنیاز همه ورزشکاران یکسان نیست. فردی که تازه در کلاس بوکس ثبتنام کرده با ورزشکاری که تمرینات کیسه، میت و اسپارینگ انجام میدهد نیازهای متفاوتی دارد.
مهمترین لوازم بوکس عبارتاند از:
دستکش بوکس
باند بوکس
کیسه بوکس
میت و پد تمرینی
محافظ لثه
کلاه بوکس
محافظهای موردنیاز برای اسپارینگ
طناب ورزشی
تجهیزات تمرین سرعت و واکنش
برای شروع معمولاً بهتر است درباره تجهیزات ضروری با مربی خود هماهنگ کنید. این کار جلوی خرید محصولی را میگیرد که با نوع تمرین شما تناسب ندارد.
دستکش یکی از اصلیترین وسایل بوکس است و انتخاب آن فقط براساس رنگ و ظاهر تصمیم درستی نیست. هنگام خرید دستکش بوکس باید وزن دستکش، نوع تمرین، اندازه دست و نحوه بسته شدن آن را بررسی کنید. دستکشهای بوکس میتوانند برای کاربردهای متفاوتی مانند تمرین با کیسه، میت یا اسپارینگ طراحی شده باشند. بنابراین الزاماً یک دستکش برای تمام انواع تمرین بهترین گزینه نیست.
هنگام انتخاب دستکش به موارد زیر توجه کنید:
نوع تمرین
وزن دستکش بر حسب اونس
کیفیت لایههای محافظ
نحوه قرارگیری دست داخل دستکش
کیفیت دوخت
نوع بست
تهویه و راحتی
تناسب با باند بوکس
اگر مبتدی هستید، بهتر است قبل از انتخاب اونس دستکش از مربی خود سؤال کنید؛ چون وزن بدن و نوع تمرین در انتخاب مدل مناسب مؤثر است.
باند بوکس دور دست و مچ بسته میشود و در تمرینات بوکس کاربرد مهمی دارد. بستن صحیح باند میتواند به حمایت از مچ و مفاصل دست کمک کند و باعث شود دست داخل دستکش وضعیت مناسبتری داشته باشد.
باندها در طول، جنس و میزان کشسانی متفاوت عرضه میشوند. نکته مهمتر از انتخاب باند، روش صحیح بستن آن است. باند بیش از حد سفت میتواند آزاردهنده باشد و باند بسیار شل نیز ثبات مناسبی ایجاد نمیکند.
اگر تازه بوکس را شروع کردهاید، روش بستن باند را از مربی یاد بگیرید.
تمرین با کیسه یکی از بخشهای شناختهشده تمرینات بوکس است. از کیسه میتوان برای تمرین تکنیک ضربات، ترکیب مشتها، ریتم، استقامت و اجرای حرکات مختلف استفاده کرد. اما هنگام خرید کیسه بوکس باید قبل از هر چیز محل استفاده را مشخص کنید. برای انتخاب کیسه به این موارد توجه کنید:
وزن کیسه روی میزان حرکت آن پس از ضربه تأثیر میگذارد. کیسه بسیار سبک ممکن است با هر ضربه بیش از حد حرکت کند، در حالی که مدلهای سنگینتر برای تمرینات متفاوتی مناسب هستند.
طول و قطر کیسه را متناسب با نوع تمرین و فضای موجود انتخاب کنید.
قبل از خرید مشخص کنید کیسه از سقف، دیوار یا پایه مخصوص آویزان خواهد شد. محل نصب باید توان تحمل بار و حرکات ایجادشده هنگام تمرین را داشته باشد.
کیفیت روکش و دوخت در دوام محصول اهمیت دارد، بهخصوص اگر کیسه در باشگاه و توسط افراد مختلف استفاده شود.
فقط فضای اشغالشده توسط خود کیسه را محاسبه نکنید. اطراف آن نیز باید فضای کافی برای حرکت ورزشکار وجود داشته باشد.
میت یکی از تجهیزات تمرینی است که معمولاً توسط مربی یا پارتنر تمرینی نگه داشته میشود و ورزشکار ضربات خود را روی آن اجرا میکند. تمرین با میت میتواند برای کار روی مواردی مانند:
دقت ضربات
سرعت
ترکیب مشتها
هماهنگی چشم و دست
واکنش
حرکت و جابهجایی
اجرای تکنیک زیر نظر مربی
مورد استفاده قرار گیرد.
هنگام خرید میت رزمی به کیفیت قسمت ضربهگیر، راحتی محل قرارگیری دست مربی، دوخت، وزن و ابعاد محصول توجه کنید. میت نامناسب فقط ورزشکار را اذیت نمیکند؛ کسی که میت را نگه میدارد نیز باید بتواند ضربات را با کنترل مناسب دریافت کند.
میت و کیسه جایگزین کامل یکدیگر نیستند. در تمرین با کیسه، ورزشکار میتواند بهصورت مستقل روی تکرار ضربات، استقامت و ترکیبهای مختلف کار کند. در مقابل، میت توسط مربی یا پارتنر جابهجا میشود و تمرین میتواند واکنشیتر باشد.
به زبان ساده:
کیسه بوکس: مناسب تکرار ضربه، تمرین ترکیبها، قدرت و استقامت.
میت: مناسب دقت، سرعت، واکنش، زمانبندی و اجرای تکنیک با مربی.
برای تمرین کاملتر میتوان براساس برنامه مربی از هر دو استفاده کرد.
محافظ دهان یا لثه بوکس در تمریناتی که احتمال برخورد وجود دارد اهمیت زیادی پیدا میکند. مدلهای مختلفی از محافظ دهان عرضه میشوند که بعضی از آنها قابلیت قالبگیری با آب گرم دارند. در مدلهای آبجوشی، محافظ پس از نرم شدن مطابق دستور سازنده روی دندانها فرم داده میشود تا تناسب بهتری با دهان ایجاد شود. محافظ دهان وسیلهای شخصی است و نباید میان چند ورزشکار مشترک استفاده شود.
کلاه بوکس معمولاً در تمرینات مبارزهای و براساس برنامه باشگاه و مربی استفاده میشود. مدلهای مختلف از نظر میزان پوشش صورت، گونه، چانه و اطراف سر متفاوتاند. هنگام انتخاب کلاه باید بیش از هر چیز به سایز توجه کنید. کلاه بزرگ ممکن است هنگام حرکت جابهجا شود و کلاه کوچک نیز فشار نامناسبی ایجاد کند. همچنین نباید تصور کرد استفاده از کلاه تمام خطرهای ناشی از ضربه به سر را حذف میکند. کنترل تمرین و رعایت اصول ایمنی همچنان ضروری است.
اگر تازه بوکس را شروع کردهاید، لازم نیست در همان روز اول تمام تجهیزات موجود در بازار را بخرید. اولویت منطقی میتواند براساس برنامه باشگاه شامل تجهیزاتی مانند:
دستکش مناسب
باند بوکس
محافظ دهان در صورت نیاز
لباس و کفش مناسب تمرین
تجهیزات محافظتی موردنظر مربی
باشد.
کیسه، میت و تجهیزات تمرینی بزرگ معمولاً در بسیاری از باشگاهها وجود دارند. بنابراین قبل از خرید آنها بررسی کنید واقعاً برای تمرین شخصی به محصول نیاز دارید یا خیر.
اگر قصد تمرین در خانه دارید، انتخاب تجهیزات باید کمی متفاوت باشد. قبل از خرید کیسه یا تجهیزات بزرگ، فضای قابل استفاده و شرایط نصب را بررسی کنید. برای یک فضای تمرینی خانگی میتوان براساس نیاز از تجهیزاتی مانند دستکش، باند، طناب، کیسه و برخی وسایل تمرینی استفاده کرد. اما تمرین در خانه جایگزین یادگیری تکنیک صحیح نیست. اجرای مداوم مشت با فرم اشتباه میتواند عادت حرکتی نامناسب ایجاد کند. اگر مبتدی هستید، ابتدا تکنیکها را زیر نظر مربی یاد بگیرید.
برچسب «حرفهای» روی محصول بهتنهایی چیزی را ثابت نمیکند. در تجهیزات مورد استفاده مداوم، عواملی مانند کیفیت مواد، دوخت، دوام، طراحی، راحتی و تناسب با نوع تمرین اهمیت بیشتری پیدا میکنند. برای مثال ورزشکاری که چند جلسه در هفته تمرین سنگین دارد معمولاً نیاز متفاوتی نسبت به فردی دارد که بهصورت تفریحی تمرین میکند. بنابراین هنگام خرید تجهیزات حرفهای بهجای تمرکز روی نام محصول، مشخصات واقعی آن را مقایسه کنید.
نمیتوان بهطور کلی گفت تمام تجهیزات خارجی بهتر از مدلهای ایرانی هستند یا برعکس. کیفیت باید در سطح محصول بررسی شود. بعضی محصولات ایرانی میتوانند نسبت قیمت به کیفیت مناسبی داشته باشند و در مقابل برخی برندهای خارجی نیز محصولات تخصصیتری ارائه میکنند.
هنگام مقایسه به این عوامل توجه کنید:
کیفیت ساخت
نوع متریال
دوخت و اتصالات
راحتی
دوام
کاربرد
قیمت
اعتبار برند
کشور سازنده فقط یکی از عوامل تصمیمگیری است.
قیمت لوازم بوکس دامنه بسیار گستردهای دارد؛ زیرا یک باند ساده و یک کیسه بوکس بزرگ هر دو در این گروه قرار میگیرند.
قیمت محصولات میتواند تحت تأثیر موارد زیر باشد:
نوع وسیله
برند
ایرانی یا وارداتی بودن
جنس
کیفیت ساخت
ابعاد و وزن
سطح کاربرد
نوع طراحی
نوسانات بازار
برای خرید بهتر، ابتدا بودجه کلی خود را مشخص و سپس هزینه را روی تجهیزات مهمتر تقسیم کنید.
در تجهیزات ورزشی «ارزانتر» همیشه به معنی «بهصرفهتر» نیست. اگر بودجه محدود دارید، منطقیتر است تعداد تجهیزات را کاهش دهید اما وسایل ضروری را متناسب با نوع تمرین انتخاب کنید. خرید چند وسیله ارزان و نامناسب که بعداً مجبور به تعویض آنها شوید، میتواند هزینه نهایی بیشتری ایجاد کند. بهخصوص در محصولاتی مانند دستکش و تجهیزات محافظتی، تناسب و کیفیت را فدای اختلاف قیمت جزئی نکنید.
نگهداری صحیح میتواند عمر بعضی از تجهیزات بوکس را افزایش دهد.
بعد از تمرین:
دستکش و باند خیس را داخل ساک بسته رها نکنید.
اجازه دهید تجهیزات در محیط دارای جریان هوا خشک شوند.
باندها را متناسب با دستور شستوشوی محصول تمیز کنید.
سطح کیسه را بهصورت دورهای بررسی کنید.
دوختها و اتصالات تجهیزات را کنترل کنید.
تجهیزات را کنار منبع حرارتی مستقیم قرار ندهید.
وسایل شخصی مانند لثه را مشترک استفاده نکنید.
تجهیزات آسیبدیده را قبل از ادامه تمرین بررسی کنید.
رطوبت باقیمانده داخل دستکش یکی از دلایل ایجاد بوی نامطبوع است؛ بنابراین خشک کردن آن بعد از تمرین را جدی بگیرید.
برای خرید لوازم بوکس بهتر است ابتدا مشخص کنید در چه سطحی تمرین میکنید و دقیقاً به چه تجهیزاتی نیاز دارید. سپس محصولات را براساس کاربرد، مشخصات و قیمت مقایسه کنید. اگر تازه شروع کردهاید، دستکش و باند مناسب معمولاً از اولین خریدهای شما خواهند بود.
با جدیتر شدن تمرین نیز میتوانید براساس نظر مربی، تجهیزاتی مانند کیسه، میت و وسایل محافظتی را به مجموعه خود اضافه کنید. در این صفحه میتوانید انواع لوازم بوکس موجود در اسپرتمال را مشاهده کرده و براساس بودجه و نوع تمرین، گزینه مناسب خود را انتخاب کنید.
.webp)
.webp)
