چه یک بدنساز حرفه‌ای باشید، چه یک تازه کار علاقمند، میتوانید بدون پا گذاشتن به یک باشگاه به اهداف تناسب اندام خود برسید. برای این کار باید با بهترین دستگاه های بدنسازی خانگی آشنا باشید. در دورانی که راحت بودن اولویت زیادی دارد، ورزش کردن از خانه به گزینه‌ای مناسب برای کسانی تبدیل شده که نمی‌خواهند با رفت و آمد طولانی، فضای شلوغ تمرین یا کمبود تجهیزات دست و پنجه نرم کنند.
برای اینکه انتخاب ورزش در خانه به رفتن به باشگاه، هم شما را به هدفی که از ورزش دارید برساند و هم از هزینه و صدمات احتمالی بر اثر انتخاب ناردست دستگاه های بدنسازی دور بمانید، اسپرت مال تصمیم گرفت پیرامون انتخاب بهترین دستگاه های بدنسازی خانگی و مزایا و معایبی که هر کدام دارند، مقاله‌ای برای شما بنویسد.
در این مقاله به معرفی بهترین دستگاه های بدنسازی خانگی سال 1403 خواهیم پرداخت، از مزایای ورزش در خانه برای شما خواهیم نوشت و در ادامه نکات مهمی که باید در این زمینه بدانید را با شما به اشتراک می‌گذاریم.
فهرست
عوامل موثر در انتخاب بهترین دستگاه های بدنسازی خانگی
هرکدام از دستگاه‌های ورزشی کاربردهای منحصر به فرد خودشان را دارند. تنوع تجهیزات ورزشی خانگی هم بسیار بالاست، پس لازم است در ابتدا به اهداف تمرینی مختص خودتان فکر کنید و بعد به فکر خرید تجهیزات ورزش خانگی باشید.
اما شاید سوال مهمتر این باشد که چرا باید در خانه ورزش کنیم؟ ورزش در باشگاه مزایای زیادی دارد اما بسیاری از افراد ترجیح می‌دهند در منزل خودشان ورزش کنند. این انتخاب بستگی به عوامل زیادی دارد. مهمترین آن شاید مدیریت زمان باشد.اما این فقط یکی از مزایای ورزش در خانه محسوب می‌شود، مزایای دیگری هم وجود دارد که ما در ادامه شما را به خواندن آن دعوت می‌کنیم.
بیشتر بخوانید: وسایل بدنسازی در خانه کدامند
به نظر می‌رسد این روزها همۀ ما زمان و پول کافی نداریم. به همین جهت یکی از مهمترین دلایلی که افراد تصمیم می‌گیرند در منزل خود ورزش کنند، صرفه‌جویی در زمان و پول است. اما این مزایا بیشتر از آن چیزی است که به نظر می‌رسد. ما در جدول زیر مزایای ورزش خانگی و معایب ورزش در باشگاه را برای شما تهیه کرده‌ایم.
| مزایای ورزش در خانه | معایب ورزش در باشگاه |
| عدم نیاز به رانندگی، هزینۀ سوخت و ماندن در ترافیک | رانندگی در ترافیک، هزینه سوخت و زمان رفت و آمد |
| انتخاب زمان بر اساس برنامه‌های شخصی خودتان | حضور در ساعات خاص تعیین شده توسط باشگاه |
| بدون نیاز به پرداخت حق عضویت | باید حق عضویت پرداخت کنید |
| آزادی انتخاب در موزیک هنگام ورزش | عدم حق انتخاب در موزیک هنگام تمرینات |
| انجام تمرینات هنگام تماشای برنامه تلویزیونی محبوب‌تان | عدم دسترسی به تلویزیون و تماشای برنامه‌های دلخواه |
| آزادی در بیان صداهای ناخواسته هنگام انجام تمرینات | محدود بودن به دلیل حضور دیگر افراد |
| عدم نگرانی از تنها ماندن فرزندان در خانه | نیاز به پرستار بچه یا نگرانی از تنها ماندن فرزندان در خانه |
| راحتی پوشش | رعایت قوانین پوشش در باشگاه |
| دسترسی شبانه روزی به باشگاه خانگی بدون تعطیلی | عدم دسترسی همیشگی به باشگاه |
| مجهز کردن باشگاه به تجهیزات مورد نظر خودتان | احتمال عدم وجود دستگاه های مورد نیاز شما در باشگاه |
بیشتر بخوانید: عواملی که باید هنگام خرید لوازم ورزشی دست دوم در نظر گرفت
مکان مناسب برای ورزش خانگی
برای انتخاب بهترین دستگاه های بدنسازی خانگی باید به فضایی که میتوانید در منزل به این کار اختصاص دهید، فکر کنید. اما اگر با شما صادق باشیم باید بپذیریم برای فراهم کردن یک فضای ورزش خانگی اصول و قواعدی وجود ندارد.
چون محدوده‌ای که برای انجام تمرینات ورزشی خود در خانه انتخاب می‌کنید باید با علایق و اهداف ورزشی شما مطابقت داشته باشد. برای راه‌اندازی فضای ورزشی خود در خانه سوالات زیر را از خود بپرسید:
- به چه ورزشی علاقه دارید؟
- به چه ورزشی نیاز دارید و چرا؟
- چه تجهیزاتی دارید و یا باید تهیه کنید؟
- چه عواملی تمرکز شما را هنگام ورزش در خانه مختل می‌کند؟
- چه دکوراسیون یا فضایی به شما انگیزۀ بیشتری می‌دهد؟
برای شروع میتوانید این سوالات را پاسخ دهید و بر اساس پاسخ‌هایی که به این سوالات داده‌اید، فضای مناسب خود در خانه را انتخاب کنید. یکی از کارشناسان ورزشی در این باره می‌گوید:
پاسخ‌های شما می‌تواند کمک کند علاوه بر فضای مناسب، برای نوع تجهیزاتی که بیشتر استفاده می‌کنید هم برنامه‌ریزی کنید. برای مثال، اگر می‌خواهید یوگا انجام دهید، چیزی که نیاز دارید متفاوت از زمانی است که به وزنه‌برداری علاقه دارید.کمی خلاقیت می‌تواند تقریباً هر نقطه از خانه شما را به یک باشگاه کوچک خانگی تبدیل کند.
یک اتاق خواب بدون استفاده، انباری، زیرزمین همه اینها فضای زیادی برای تجهیزات و تمرینات ورزشی ارائه می‌دهد. اما لزوما نباید یک فضای جداگانه باشد. همین کارشناس معتقد است حتی یک گوشه کوچک از اتاق نشیمن را می‌توان به فضای مناسبی برای ورزش تبدیل کرد.
میتوانید چند عکس یا جملۀ انگیزشی روی دیوار نصب کنید، فضا را باید طوری آماده کنید که در آن احساس راحتی و انگیزه داشته باشید. هر چه باشد شما می‌خواهید ساعاتی را در باشگاه خانگی خود به تمرین بگذرانید، هیچ کس دوست ندارد در فضایی ورزش کند که در آن احساس راحتی و رضایت ندارد.
بیشتر بخوانید: فروشگاه لوازم بدنسازی منیریه
نحوۀ انتخاب بهترین دستگاه های بدنسازی خانگی
حالا که می‌دانید کدام ورزش برای شما مناسب است و چه فضایی برای انجام دادن این ورزش دارید، نوبت به انتخاب بهترین دستگاه های بدنسازی می‌رسد. برای این کار ما مهمترین معیارهایی که باید در نظر داشت باشید را برای شما گردآوری کرده‌ایم که در ادامه خواهید خواند:
تناسب با فضای خانه
از آنجایی که فضای نامحدودی در خانه ندارید، پس یک دستگاه بدنسازی مناسب باید هم از نظر اندازه و هم کاربردی که برای شما دارد با فضای محدود خانه هماهنگ باشد. از طرفی هر چه تعداد تمریناتی که میتوانید با یک دستگاه انجام دهید، بیشتر باشد، آن دستگاه انتخاب بهتری هم خواهد بود.
آنچه شما برای ورزش‌های رزمی نیاز دارید با آنچه برای ورزش بدنسازی نیاز دارید با هم فرق می‌کند. از طرفی شاید فضای خانه شما برای قرار دادن تجهیزات ژیمناستیک مناسب نباشد. در چنین مواردی باید یا هدف خود را تغییر بدهید یا فضای ورزش خود را.
بهترین دستگاه های بدنسازی خانگی برای شما با توجه به فضای خانه و هدفی که دارید، می‌تواند بسیار متفاوت از شخص دیگری باشد. در نظر بگیرید اگر قرار باشد فردی از فضای زیر زمین برای این کار استفاده کند، متراژ بزرگتری خواهد داشت، ولی اگر فردی بخواهد از یک اتاق کوچک اضافی در خانه‌اش استفاده کند قطعا فضای کوچکتری برای این کار دارد.
بیشتر بخوانید: چگونه لوازم ورزشی با قیمت مناسب انتخاب کنیم
قیمت
تجهیز یک فضا در خانه برای ورزش، می‌تواند بسیار هزینه‌بر باشد. به همین دلیل باید بهترین قیمت، بهترین کیفیت و بهترین کارآیی را مدنظر داشته باشید. با این حال نمی‌توان گفت باید از تجهیزات ورزشی گران قیمت دوری کنید. تنها پیشنهاد ما به شما این است که وقتی وسیله‌ای را با توجه به نیاز ورزشی و فضای خانه خود انتخاب می‌کنید، یک تحقیق جامع درباره قیمت آن داشته باشید. در این مورد میتوانید از لیست کامل فروشگاه‌ها و مراکز تجهیزات ورزشی اسپرت مال استفاده کنید.
ما در این بخش همۀ فروشگاه‌های خرده و عمده فروشی تجهیزات ورزشی و بدنسازی را لیست کرده‌ایم. نگاهی به این لیست داشته باشید و فروشگاه مورد نظر خود را انتخاب کنید. شما میتوانید بدون واسطه و مستقیم با فروشنده مذاکره کنید و تصمیم خود را بگیرید.
ماندگاری
فرق ندارد چه وسیله‌ای می‌خرید و برای چه فضا یا هدفی خریداری می‌شود، در هر صورت باید به کیفیت بالا و ماندگاری محصول توجه داشته باشید. بسیاری از تجهیزات ورزشی برای مدت طولانی حتی چند سال قابل استفاده هستند بدون اینکه نیازی به تعمیر یا تعویض داشته باشد، به شرط اینکه در همان ابتدا به کیفیت و دوام خرید خود دقت کنید.
بهتر است به خودتان یادآوری کنید وسیله‌ای که می‌خرید قرار است برای مدت طولانی مورد استفاده قرار بگیرد. پس شاید لازم باشد قیمت بالاتری داشته باشد ولی در عوض خیال شما را تا سالها از کیفیت محصول راحت کند.
تعویض یا تعمیر تجهیزات ورزشی، کاری بسیار زمان‌بر و خسته کننده است. ممکن است این مسئله شما را دلسرد و بی‌انگیزه کند و دیگر ادامه ندهید. بهتر است از همان ابتدا تحقیق کاملی از قیمت، کیفیت و ماندگاری محصول داشته باشید. دوام و ماندگاری در انتخاب بهترین دستگاه های بدنسازی خانگی معیار مهمی محسوب می‌شود.
عملکرد
برخی از تجهیزات ورزشی از نظر ظاهری و مشخصات عالی به نظر می رسند البته تا زمانی که آنها را وارد خانه نکرده‌اید! شاید شما هم تجربۀ یک خرید ناموفق را داشته باشید. پول زیادی را برای یک خرید هزینه کردید ولی وقتی محصول خریداری شده به دستتان رسید، متوجه شدید که همان چیزی نیست که ادعا می‌کرد.
پس وقتی برای خرید تجهیزات بدنسازی وارد فروشگاه می‌شوید، علاوه بر توضیحاتی که فروشنده به شما می‌دهد، خودتان هم باید اطلاعات کافی از آن محصول، ویژگی‌ها و کاربردهایی که دارد داشته باشید. حتی میتوانید از فروشنده بخواهید نحوه کار و دستورالعمل استفاده از آن را برای شما به شکل عملی توضیح بدهد.
کارآیی و عملکرد صحیح و مناسب یک وسیله ورزشی بسیار مهم است. مطمئن هستیم که شما هم درست مثل ما دوست ندارید پول خود را صرف خرید وسیله‌ای کرده باشید که قرار نیست شما را به آن چیزی که می‌خواهید برساند. یکی دیگر از نکات مهم بازگشت کالا است. حتما مطمئن شوید مرجوع کردن کالا در صورت نارضایتی از آن برای شما لحاظ شده باشد.
چند نمونه از بهترین دستگاه های بدنسازی خانگی
بهترین دستگاه‌های بدنسازی داخلی بر اساس تعدادی از ورزشکارانی که در منزل تمرین می‌کنند به شکل زیر برای شما لیست شده است. ما علاوه بر کارآیی، ویژگی‌های هر کدام را برای شما توضیح خواهیم داد.
All-In-One Force USA G12 V2
دستگاه بدنسازی All-In-One Force USA G12 V2 یکی از تجهیزات پرفروش در سطح جهانی است. این دستگاه نه تنها بدنه‌ای محکم و با دوام دارد بلکه طیف وسیعی از تمرینات ورزشی را هم برای کاربر فراهم کرده است.
دو طرف این دستگاه دو دسته وجود دارد که هر کدام وزنه‌هایی تا 100 کیلو را پشتیبانی می‌کنند. یک قرقره با کیفیت بالا روند تمرینات را برای کاربرد آسان می‌کند. تسهیل می کند. میلۀ اسمیت بدون وزنه هم در این دستگاه تعبیه شده که ابزاری عالی برای افراد تازه‌کار است. همچنین انجام تمرینات پرس پا هم با این دستگاه امکانپذیر است. تسمه‌هایی که در این دستگاه جای گرفته است را از یاد نبرید.
با خرید این دستگاه، شما میتوانید طیف وسیع و متنوعی از حرکات پا، دست، بالاتنه و پایین تنه را به راحتی و با وزنه‌های دلخواه انجام دهید. یکی از بهترین ویژگی‌های این دستگاه عدم نیاز به مربی یا دوره خاص است. چرا که تولیدکننده این دستگاه هم دفترچه راهنمای استفاده از این دستگاه را فراهم کرده است، هم ویدئوهای آموزشی استفاده از این دستگاه وجود دارد، مبتدی و حرفه‌ای همه می‌توانند از این دستگاه استفاده کنند.
این دستگاه علیرغم اینکه طیف متنوعی از تمرینات ورزشی را فراهم می‌کند اما فضای زیادی را اشغال نخواهد کرد. در نتیجه اگر شما یکی از ورزش‌دوستانی هستید که هم قصد دارید در منزل ورزش کنید و هم فضای زیادی برای باشگاه بدنسازی خانگی ندارید، All-In-One Force USA G12 V2 بهترین انتخاب شما خواهد بود.
اگر All-In-One Force USA G12 V2 تنها انتخاب شما در دستگاه های بدنسازی خانگی نباشد، اما قطعا در گروه بهترین دستگاه های بدنسازی خانگی، اولین به شمار می‌رود.
از نظر دوام و ماندگاری، این دستگاه امتیاز 4.5 از 5 را کسب می‌کند. بدنه اصلی فولادی و بسیار محکم است. بخش‌های پلاستیکی از مرغوبترین پلاستیک ساخته شده‌اند. از پوشش ضد زنگ برای این دستگاه استفاده شده است. با خرید این دستگاه اصلا نباید نگران ماندگاری باشید.
REP Ares Builder
برای انتخاب این دستگاه دلایل زیادی وجود دارد اما مهمترین دلیل تناسب قیمت و کیفیت است. بر خلاف مورد اول که نسبتا گران قیمت است و شاید برای همه گزینه مناسبی نباشد، این دستگاه قیمت مناسب‌تری دارد. در نظر سنجی از ورزشکاران خانگی تعداد زیادی از آنها REP Ares Builder را پیشنهاد کردند. تنوع کارآیی، قیمت مناسب و کیفت سه معیار اصلی برای انتخاب این دستگاه است.
دستگاه بدنسازی REP Ares Builder از نظر تطبیق‌پذیری رتبه بالایی به خود اختصاص داده است. این دستگاه برای بسیاری از حرکات تمرینی سبک و سنگین کاربرد دارد، افراد مبتدی و حرفه‌ای هر دو گروه می‌توانند از این دستگاه استفاده کنند. تنوع حرکاتی که با این دستگاه قابل اجراست بسیار بالاست و همین موارد باعث شده در این مورد رتبۀ 5 از 5 را از آن خود کند.
یکی از ویژگی‌های برجسته دستگاه های بدنسازی Rep Fitness کیفیت بالای آنهاست. امروزه این دستگاه ها با ربات ساخته می‌شوند. تمامی برش‌ها، جوش‌ها و پوشش سطح کار توسط ربات انجام می‌شود. این دستگاه ویژگی‌های ممتاز زیادی دارد اما وزن سنگین و دشواری در حمل و نقل آن یکی از مواردی است که قبل از خرید باید به آن فکر کنید. مسلما وقتی برای اولین بار آن را در جای مناسب قرار دهید، به راحتی نمی‌توانید تغییر دهید.
بیشتر بخوانید: مرکز فروش دستگاه بدنسازی
برند Torque Anker 7
اگر در رشته بدنسازی تمرین می‌کنید،Torque Anker 7 یکی از بهترین دستگاه های بدنسازی خانگی به شمار می‌رود. سه وزنه متفاوت و تسمه‌ها این شرایط را برای کاربران فراهم می‌کند که بتوانند تمرینات سنگین برای عضله سازی را به راحتی انتخاب کنند و انجام دهند. مهمترین ویژگی این دستگاه که آن را از سایر دستگاه های بدنسازی متمایز می‌کند قابلیت نصب آن روی دیوار است.
این ویژگی باعث می‌شود فضای بسیار کمی برای نصب و استفاده نیاز داشته باشد. Torque Anker 7 برای افرادی که در انتخاب وزنه‌ها نیازی به تنوع ندارند یک گزینه مناسب است، ولی اگر دوست داشته باشید تنوع بیشتری در انتخاب وزنه‌ها داشته باشید، این دستگاه برای شما مناسب نخواهد بود.
دستگاه ،Torque Anker 7 در لیست بهترین دستگاه های بدنسازی خانگی ما رتبۀ بالایی ندارد ولی یکی از دستگاه های مقرون به صرفه و کمجا برای بدنسازی خانگی است. با توجه به اینکه وزن کمتر و سایز کوچکتری نسبت به دو برند نامبرده دارد می‌تواند گزینه مناسبی برای افرادی باشد که فضای زیادی در خانه ندارند. این دستگاه هم مانند دو دستگاه دیگر هم برای انجام تمرینات ورزشی بالاتنه و پایین تنه مناسب است.
سوالات متداول درباره انتخاب بهترین دستگاه های بدنسازی خانگی
1- برای تجهیز فضای داخلی خانه چقدر باید هزینه کنیم؟
این مورد بستگی به عوامل متعددی دارد. از جمله اینکه چه فضایی را به ورزش اختصاص دهید، چه دستگاه‌هایی مدنظر شماست و چقدر حرفه‌ای هستید. چون هر چقدر میزان حرفه‌ای بودن شما در ورزشی که انجام می‌دهید بیشتر باشد به همان اندازه به دستگاه های پیشرفته تری نیاز دارید.
از طرفی اگر قرار است فقط از تعدادی دمبل و وزنه برای ورزش استفاده کنید قطعا هزینه کمتری خواهید داشت ولی اگر قصد خرید یک دستگاه بدنسازی بزرگ و چندمنطوره دارید باید هزینۀ بیشتری متقبل شوید.
2- بهترین دستگاه های بدنسازی خانگی را از کجا پیدا کنیم؟
شما میتوانید به لیستی که اسپرت مال از فروشگاه‌ها و مراکز فروش تجهیزات ورزشی تهیه کرده، بازدید کنید. این لیست اسامی و اطلاعت تماس تعداد زیادی از مراکز فروش تجهیزات بدنسازی و ورزشی در سراسر ایران را در اختیار شما قرار می‌دهد.
3- برای داشتن یک باشگاه بدنسازی خانگی به چه متراژ فضایی نیاز داریم؟
پاسخ به این سوال آنقدرها هم که فکر می‌کنید آسان نیست. فضایی که قصد دارید سالن بدنسازی خود را در آن راه اندازی کنید با توجه به نوع ورزش، تجهیزات آن و سلیقه شما می‌تواند متفاوت باشد. شما میتوانید برای این مورد حتی با یک مربی مشورت کنید و بعد تصمیم بگیرید.
4- برند بهترین دستگاه های بدنسازی خانگی کدامند؟
ما سه مورد از بهترین برندهای تجهیزات بدنسازی خانگی را در این مقاله نام بردیم. برندهای زیر هم می‌تواند گزینه‌های دیگری برای انتخاب باشند.
- Tonal
- Titan Fitness Functional Trainer
- MAXPRO Smart Connect Cable Machine.
- Bells of Steel Cable Tower With Weight Stack 2.0
سخن آخر
راه اندازی یک باشگاه ورزشی در خانه فرصتی برای ورزش کردن در خانه را فراهم می‌کند. اما این به شما بستگی دارد که چقدر انگیزه داشته باشید و بتوانید به تنهایی در خانه ورزش کنید. چون بعضی از ما فقط می‌توانیم در باشگاه با یک گروه ورزش کنیم. اما همین که بتوانیم عادت به ورزش کردن را در خود تقویت کنیم، قدم بزرگی برای مراقبت از سلامتی خود برداشته‌ایم.
ورزش درخانه نیازمند فضا و تجهیزاتی است که ما در این مقاله به طور مفصل درباره آنها با شما صحبت کردیم. علاوه بر برندهایی که ما در این مقاله برای بهترین دستگاه های بدنسازی خانگی نام بردیم، میتوانید از برندها و تجهیزات کوچکتر هم استفاده کنید. ورزش در خانه لزوما نیازمند داشتن دستگاه های بدنسازی بزرگ نیست.
دستگاه‌هایی مثل تردمیل، دستگاه قایقرانی، دوچرخه ثابت، دمبل، کش های مقاوتی هم می‌تواند در زمرۀ بهترین دستگاه های بدنسازی خانگی باشد، البته اگر در تمرین استمرار داشتته باشید و زود خسته نشوید.
به یاد داشته باشید که شما برای تجهیز کردن محل ورزش خود در خانه میتوانید بهترین دستگاه های بدنسازی خانگی را در سایت اسپرت مال که یکی از بزرگترین و اولین آژانس‌های آنلاین معرفی تولیدی ها و مراکز فروش تجهیزات ورزشی است، پیدا کرده و با آنها به طور مستقیم و بی واسطه تماس بگیرید.
از اینکه تا انتهای این مقاله با ما همراه بودید از شما قدردانی می‌کنیم.
افزودن دیدگاه