مچ بند بدنسازی چیست و اهمیت مچ بند در بدنسازی چه می باشد؟ در این مقاله درباره انواع مچ بند مناسب بدنسازی با مزایا و معایب هر کدام بررسی میشود و اهمیت مچ بند در بدنسازی توضیح داده میشود. با اسپرت مگ همراه باشید.
فهرست
مچ بند بدنسازی چیست؟
به عبارت ساده، مچ بندها تکههای پارچه یا چرم دوخته شدهاند که دور مچ شما حلقه میزنند و نگه داشتن میلهی هالتر سنگین را آسانتر میکنند. مچ بند بدنسازی معمولا توسط بدنسازان و ورزشکاران معمولی استفاده می شوند، اما مچ بند ها می توانند برای پاورلیفترها و سایر ورزشکاران قدرتی نیز بسیار مهم و ارزشمند باشند. اما این توصیف حتی نمیتواند بحثهای عظیمی را که آنلاین درباره انواع مچ بند بدنسازی اتفاق میافتد، نشان دهد.
بیشتر بخوانید: انواع کش پیلاتس چیست
اهمیت مچ بند در بدنسازی
جیسون فروجیا یک بار نوشت: “بدون مچبند، بدون کول” هرگز چهار کلمه درست تر از این توسط کسی که عضلات کولی مانند کول های جیسون داشته باشد، گفته نشده است.
بسیاری از ورزشکاران فریاد می زنند که مچ بند ها “تقلب” هستند و شما هرگز نباید از آنها استفاده کنید. از منظر خاصی، آنها یک نکته دارند، زیرا استفاده از مچ بند در پاورلیفتینگ مجاز نیست. اگرچه مچ بند ها اغلب در رقابت های قویترین مردان مجاز هستند. من همیشه ویژگی هایی را برای تمرینات پاورلیفتینگ توصیه میکنم، اگر در طول آمادهسازی با دقت و انتخابی استفاده شود، مچبند ها میتوانند به شما کمک کنند تا قدرت و سایز خود را افزایش دهید که این مستقیماً باعث افزایش وزنههای اصلی شما میشود.
در مورد ورزشکاران غیررقابتی، شکی نیست که مچ بند های ورزشی به شما کمک می کنند تا قدرت و سایز خود را افزایش دهید.
شاید مزیت شماره یک استفاده از مچ بند ها این باشد که به شما اجازه میدهند عضله مورد نظر را بدون نگرانی در مورد از کار افتادن گریپ(قدرت گرفتن وزنه) خود خسته کنید. این دقیقاً مطابق با قانون “اتصال درست/اتصال اشتباه” است که باید تقریباً بر هر کاری که در باشگاه انجام می دهید، حاکم باشد.
شما این قانون را نمی دانید؟ باید بدانید.
این توسط استاد دبیرستانم، فرد دی منا، بدنساز حرفه ای سابق با مدرک دکترا به من معرفی شد. او به من کمک کرد تا اهمیت این تست ساده را هنگام انتخاب یک تمرین متوجه شوم.
این تست فقط دو سوال ساده است:
- عضله هدف تمرین چیست؟
- کدام عضله ابتدا خسته می شود؟
اگر پاسخ به هر سوال یکسان نباشد، تمرین بدی است. فرد همیشه می گفت که تمرینات نه فقط به خاطر سخت بودن بلکه به دلایل درست باید سخت باشند.
بنابراین، اگر قصد شما بهبود اندازه و قدرت یک گروه عضلانی خاص است و استفاده از مچ بند ها توانایی شما را برای انجام این کار بهبود می بخشد، بدون شرمندگی آنها را بپوشید!
تمام تمرینات برای بهبود سایز و قدرت عضلات قسمت های مختلف بدن انجام میشوند. بنابراین، دلیلی برای عدم استفاده از مچ بند وجود ندارد، به خصوص اگر نمی توانید زیاد با میله کار کنید تا گروه عضلانی مورد نظرتان را خسته نمایید.
بیشتر بخوانید: کتل بل چیست
طریقه بستن مچ بند بدنسازی
پوشیدن مچ بند و اتصال آنها به میله می تواند مشکل باشد. روش بستن بر اساس طول بند و محل دوخت حلقه متفاوت است.
هر کسی روش مورد علاقه خود را دارد، اما روش من این است: به نظرم راحتتر است که یک دست را دقیقاً در جایی که میخواهم بپیچم، سپس دست دیگر را به دستی که از قبل پیچیده شده نزدیکتر بپیچم (تا بتوانم از آن برای کمک به فرآیند بستن استفاده کنم). سپس دست دوم را در موقعیت خود بلغزانید و محکم نمایید.
انواع مچ بند بدنسازی
سه نوع اصلی از مچ بند ها در بدنسازی وجود دارد:
- مچبند های حلقه ای
- مچبند های سرعتی/المپیک
- مچبند های قلابی
در اینجا خلاصه ای در مورد هر یک تهیه شده است.
مچ بند بدنسازی حلقه ای
مچ بند بدنسازی حلقه ای از مچ بند های مورد استفاده بدنسازان و ورزشکاران است که ویژگی های زیر را دارد.
مزایا مچ بند حلقه ای
- آنها ساده ترین نوع برای خرید هستند، با طول و جنس های مختلف: از جمله پارچه و چرم
- ساختار حلقه به شما امکان می دهد تا در اطراف مچ دست شما مناسب باشد.
معایب مچ بند حلقه ای
- پیچاندن مواد اضافی در اطراف میله، به خصوص با یک دست، ممکن است سخت باشد.
- مواد اضافی می تواند مانع ایجاد کند و نجات از یک لیفت ناموفق را سخت نماید. به همین دلیل است که معمولاً در لیفت المپیک استفاده نمی شود.
مچ بند المپیک
مچ بند المپیکی در بازی ها و رقابت های المپیک استفاده میشود و ویژگی های زیر را دارد.
مزایا مچ بند المپیک
- حلقه بسته باعث می شود آنها سریع و آسان به میله متصل شوند.
- نجات از یک لیفت ناموفق آسانتر است، به همین دلیل است که آنها برای لیفت المپیکی مورد استفاده قرار می گیرند. اگرچه همانطور که در زیر اشاره کردم، همه معتقد نیستند که باید از مچبند برای لیفت المپیک استفاده شود.
معایب مچ بند المپیک
- مواد کمتر به معنای دستگیره با ایمنی کمتر است.
- شما نمی توانید سفتی دور مچ دست خود را تنظیم کنید.
توجه: در مواقع اضطراری، شما همچنین می توانید یک نسخه موقت از یک بست حلقه با استفاده از یک بند حلقه درست کنید. فقط حلقه خود را تا جایی شل کنید که در دست شما باشد نه روی مچ دست.
بیشتر بخوانید: راهنمای خرید دستگاه بدنسازی خانگی
مج بند بدنسازی قلاب مانند
مچ بند های قلاب مانند از انواع مچ بند های مورد استفاده در ورزش های پاورلیفتینگ و بدنسازی است که طرفداران زیادی ندارد و بسیاری از حرفه ای ها از آن استفاده نمیکنند ولی میتواند برای برخی مفید باشد. ویژگی های این نوع مچ بند ها در پایین آورده شده است.
مزایا مچ بند های قلاب مانند
- نیازی به بستن نیست.
- یک نوار استاندارد به راحتی در قلاب ها قرار می گیرد.
معایب مچ بند های قلاب مانند
- شما نمی توانید میله را در دستان خود محکم فشار دهید، که می تواند بر تکنیک شما در برخی از لیفت ها تأثیر منفی بگذارد.
- این ها برای بسیاری از میله های تخصصی مناسب نیستند.
- بسیاری از مردم فکر می کنند که مزخرف است.
تاثیر مچ بند در بدنسازی
در مورد مچبند، هم از لحاظ تکنیکی و هم نظر مردم نیاز به توضیح بیشتری است. علیرغم آنچه قبلاً در مورد اتصال صحیح/اتصال اشتباه گفتم، گریپ شما نقش مهمی در تکنیک تعدادی از لیفت ها دارد. در ددلیفت ها و ددلیفت های رومانیایی، دست ها به شما کمک می کند لت های خود را تنظیم کنید و از کمر خود محافظت نمایید. در کشش ها، فشار میله به شدت به شما کمک می کند، قدرت بیشتری در سرتاسر بازوها و پشت خود ایجاد نمایید.
آیا این بدان معناست که هرگز نباید از مچبند برای این حرکات استفاده کنید؟ لازم نیست. در عوض، فقط این قوانین را در نظر داشته باشید:
- همه کارها را همیشه با مچ بند انجام ندهید. بدون مچ بند کار کنید تا زمانی که دست شما شروع به درد کند یا تکنیک شما را محدود نماید، و سپس از مچ بند ها برای اتمام کار خود استفاده کنید.
- اگر کارهای زیادی با مچ بند انجام می دهید، برای حفظ و تقویت گریپ خود، تمرین های اختصاصی ساعد را انجام دهید.
- احساس نکنید که باید فقط برای زدن یک وزنه خاص مچ بند ببندید. خوب است که اجازه دهید گریپ شما تعیین کند که چقدر باید لیفت کنید، اگر این کار شماست. شما هنوز هم می توانید بدون مچ بند قوی تر شوید!
- هنگامی که صحبت از بلند کردن، قاپ زدن، اسکات و سایر لیفت های المپیک به میان می آید، بسیاری از افراد به دلیل احتمال شکستگی مچ دست و لیفت با اعتماد به نفس بالا، ضد این مچ بند ها هستند. اگر میخواهید این لیفت ها را یاد بگیرید، یاد بگیرید که چگونه با خیال راحت شکست بخورید، این مهمتر از بستن یا نبستن مچ بند است.
در مورد کسانی که فاز منفی هستند، کاری به کارشان نداشته باشید. اگر کار با کیفیتی انجام می دهید و قوی تر و عضلانی تر می شوید، جای شرمندگی وجود ندارد. فقط به آنها بگویید که به شما ربطی ندارد.
خرید مچ بند بدنسازی عمده و خرده
در زیر تولیدی ها و فروشگاه های عمده و خرده مچ بند بدنسازی را مشاهده میکنید که با کلیک روی هر کدام میتوانید به اطلاعات تماس ایشان دسترسی پیدا کنید.
تولید و پخش پوشاک و لوازم ورزشی آسیا | نمایندگی کفش آسیا منیریه
تولیدی پوشاک و لوازم ورزشی
- تولیدی های لوازم ورزشی
-
+1 فروش شگفت انگیز
پخش کلیه لوازم ورزشی ایرانی و خارجی با نامدار اسپرت (نامی فوم)
پخش کلیه لوازم ورزشی ایرانی و خارجی به صورت عمده
- فروشگاه لوازم بدنسازی
-
+1 طلایی
شرکت آوا ستاره ونوس (آوا اسپرت) واردات و پخش عمده پوشاک ورزشی، کفش ورزشی و تجهیزات باشگاهی
واردات و پخش عمده پوشاک، کفش و تجهیزات باشگاهی
- فروش شگفت انگیز
-
+2 تولیدی های لوازم ورزشی, تولیدی های پوشاک ورزشی
تولیدی پوشاک و لوازم ورزشی کانگورو اسپرت
تولید و پخش پوشاک و لوازم ورزشی کانگورو اسپرت
- تولیدی های پوشاک ورزشی
-
+1 فروش شگفت انگیز
فروش جاکلیدی عمده ورزشی در بهنود اسپرت (فروش جاکلیدی خاص!)
تولید کننده جاکلیدی ورزشی
گروه تولیدی و بازرگانی ورزشی ستارگان
تولیدی پوشاک ورزشی
- تولیدی های پوشاک ورزشی
-
+1 ویژه
برند معروف جوراب ایرانی |جوراب شلونگ حامد معماری
برند معروف جوراب ایرانی
آسا اسپرت واردات، تولید و پخش کفش و لوازم ورزشی
واردات و پخش لوازم ورزشی
- تولیدی های پوشاک ورزشی
-
+2 تولیدی های لوازم ورزشی, طلایی
انواع جوراب ورزشی در تولیدی جوراب ورزشی آرتا اسپرت
تولیدی جوراب ورزشی
- تولیدی های پوشاک ورزشی
-
+1 طلایی
تولیدی پوشاک و لوازم ورزشی پارسیانا المپیک
تولید و پخش انواع پوشاک و لوازم ورزشی
تولید و پخش انواع جوراب ورزشی با تولیدی کارنیک
تولید کننده جوراب ورزشی با تنوع بالا
- تولیدی های پوشاک ورزشی
-
+1 فروش شگفت انگیز
واردات و پخش پوشاک و کلیه لوازم ورزشی با شرکت یکتا ورزش سانا
تولیدی لوازم ورزشی
تولیدی دستکش بوکس و لوازم رزمی رئوف اسپرت
تولیدی دستکش بوکس و لوازم رزمی
تولید و پخش پوشاک و لوازم ورزشی آنیک اسپرت
تولیدی پوشاک و لوازم ورزشی
واردات و پخش لوازم ورزشی و لوازم شنا تخصصی فینال اسپرت
تولید و پخش لوازم ورزشی
فروش انواع لوازم رزمی و ورزشی در فدک اسپرت
تولیدی لوازم ورزشی
تولیدی لباس رزمی، تولید و پخش انواع لوازم رزمی و بدنسازی کوشا
تولیدی لوازم رزمی و بدنسازی
- تولیدی های لوازم ورزشی
-
+1 فروشگاه لوازم بدنسازی
فیفا اسپرت وارد کننده لوازم ورزشی
بازرگانی لوازم ورزشی فیفا اسپرت
آراس اسپرت پخش کننده انواع لوازم ورزشی
پخش کننده انواع لوازم ورزشی
تولیدی نانچیکو و پخش لوازم ورزشی ورزشکاران تناور
تولیدکننده نانچیکو و لوازم ورزشی با کیفیت
- تولیدی های پوشاک ورزشی
-
+1 تولیدی های لوازم ورزشی
- تولیدی های پوشاک ورزشی
-
+1 تولیدی های لوازم ورزشی
- فروشگاه لوازم بدنسازی
-
+1 تولیدی های لوازم ورزشی
- تولیدی های لوازم ورزشی
-
+1 تولیدی های پوشاک ورزشی
- فروشگاه لوازم بدنسازی
-
+1 برند های برتر ایران
امیدواریم ازین مقاله در مورد مچ بند بدنسازی استفاده کرده باشید.نظرات و پیشنهادات خود را از طریق دیدگاه ها برای ما ارسال کنید.
بیشتر بخوانید: انواع میله بارفیکس در سال 2023 با معرفی فواید و مضرات تمرین بارفیکس
بیشتر بخوانید: راهنمای خرید راکت بدمینتون با 5 نکته مهم
بیشتر بخوانید: انواع توپ فوتبال و فرق توپ فوتبال و فوتسال
بیشتر بخوانید: راهنمای خرید تردمیل در سال جدید {تردمیل چی بخرم؟}
بیشتر بخوانید: راهنمای خرید توپ والیبال + قیمت بهترین توپ والیبال جهان(5 مارک برتر!)
رها محمدی
13 شهریور 1402 در 23:00مچ بند بدنسازی میتواند یک ابزار مفید در تمرینات ورزشی باشد. با این ابزار، تعادل بدنتان را بهبود دهید و قدرت عضلات خود را افزایش دهید. قبل از خرید، بهتر است از نظرات سایر کاربران در مورد عملکرد و کیفیت مچ بندهای بدنسازی استفاده کنید تا بهترین گزینه را انتخاب کنید.چند محصول خوب دیگر هم معرفی میکنم:
محصولات پر فروش
آدرینا حیاتی
21 آبان 1402 در 19:45خرید مچ بند بدنسازی میتواند ابزار مهمی برای تقویت و قدرت بخشیدن به عضلات دست باشد. با استفاده از این مچ بند، میتوانید به طور هدفمند تمرینات خود را بر روی عضلات مچ دست انجام دهید و قدرت و ثبات خود را اعتماد بنفسی بدست آورید. ضمناً مچ بند بدنسازی معمولاً طراحی شده است که قابلیت تنظیم سایز را داشته باشد تا به افراد با اندازه های مختلف دست بپوشد.چند محصول خوب دیگر هم معرفی میکنم:
محصولات پر فروش
افزودن دیدگاه