انواع شیکر بدنسازی | کاربرد، طرز استفاده و بهترین شیکر بدنسازی 1403

در این مقاله اطلاعاتی در مورد انواع شیکر بدنسازی، کاربرد شیکر بدنسازی، طرز استفاده از شیکر بدنسازی و بهترین شیکر بدنسازی معرفی و صحبت می‌شود همچنین سوالات متداول در مورد شیکر بدنسازی نیز مورد بررسی قرار میگیرد. با ادامه این مقاله از اسپرت مگ همراه باشید.

شیکر بدنسازی چیست؟

شیکر های بدنسازی بطری هایی درب دار هستند که میتوانید انواع پودر های بدنسازی و ورزشی را داخل آن ها بریزید و با آب یا شیر مخلوط کنید. این بطری ها به گونه ای ساخته شده اند تا مواد داخل آن ها در محلول مورد نظرتان به خوبی حل شود. این بطری ها که شیکر بدنسازی نامیده می شوند در انواع طرح ها، مدل ها و سایز ها درست می شود و شما میتوانید بعد از درست کردن شیک خود این بطری ها را با خود به باشگاه یا سالن ورزشی ببرید و در طول تمرین یا بعد از تمرین ورزشی خود از آن ها استفاده نمایید.

اگرچه همیشه می‌توانید مواد حل شدنی را در لیوان آب ریخته و با قاشق هم بزنید، اما به راحتی حل نمی‌شود و در نتیجه گلوله‌های حل نشده ایجاد می‌شود. وقتی این را می گویم به من اعتماد کنید، همانطور که از تجربه شخصی دیده ام، هر چقدر هم که مواد را در داخل لیوان به سختی هم بزنید، همیشه تکه هایی حل نشده وجود دارد و وقتی هم‌زدن را تمام می کنید، این تکه ها را در ته لیوان خود پیدا می‌کنید.

و این به این معنی است که شما مقدار توصیه شده پودری را که باید برای افزایش عضلات یا وزن داشته باشید، مصرف نکنید.بنابراین راه حل برای این کار یک بطری شیکر پروتئین است. بطری های شیکر نیز مفید هستند زیرا می توانید میزان پروتئین وی را برای قرار دادن در شیکر اندازه گیری کنید.

علاوه بر این، این بطری ها را می توان در حین حرکت استفاده کرد، زیرا دارای درب ضد نشت هستند. آنها را می توان در حین رفتن به باشگاه همراه داشت و می توانید آن را قبل یا بعد از تمرین مصرف کنید.

بیشتر بخوانید: انواع میله های بارفیکس | فواید و مضرات بارفیکس+فروش عمده

کاربرد شیکر بدنسازی

داشتن یک بطری شیکر بدنسازی با کیفیت می تواند مزایای زیادی داشته باشد که قادر است به شدت بر تمرین و عملکرد کلی شما تأثیر بگذارد. با بطری مناسب، تمام این نیازها را می توان به طور موثر و آسان برآورده کرد.

کاربرد شیکر برای بدنسازی عبارتند از:

• روشی راحت برای دریافت مواد مغذی
• نوشیدنی دلخواه را به راحتی نگه دارید
• فضای اضافی برای نگهداری
• دیگر برای کم آبی بدن بهانه نیاورید

روشی راحت برای دریافت مواد مغذی

یک بطری شیکر می‌تواند راهی آسان و کارآمد برای دریافت تمام مواد مغذی شامل مکمل‌ها، پودر پروتئین، مکمل های قبل از تمرین، مکمل های بی سی ای ای  یا چیزهای دیگر باشد.

نوشیدنی دلخواه را به راحتی نگه دارید

شیکر های بدنسازی می توانند هر نوشیدنی را به راحتی در خود جای دهند و سفر با آن ها نیز می تواند ساده باشد. درب انواع شیکر اصولا به گونه ای طراحی میشود که به راحتی بتوانید آن ها را در کیف خود بگذارید و نریزد.

فضای اضافی برای نگهداری

برخی از انواع شیکر ها دارای محفظه های ذخیره سازی جداگانه هستند تا ذخیره سازی پودرها، قرص ها یا سایر مکمل ها و تنقلات را آسان کنند.

دیگر برای کم آبی بدن بهانه نیاورید

با وجود یک شیکر بدنسازی با کیفیت و دسترسی آسان به نوشیدنی مورد نظرتان، هیچ بهانه ای برای هیدراته نشدن قبل، حین و بعد از تمرین وجود ندارد. شیکر برای اینکار طراحی شده تا شما همیشه بتوانید هیدراته بمانید.

بیشتر بخوانید: راهنمای خرید دستگاه بدنسازی خانگی

بهترین شیکر بدنسازی

پیدا کردن بهترین شیکر بدنسازی که برای همه نیازهای شما مفید باشد، می تواند چالش برانگیز شود، اما ویژگی های کلیدی برای انتخاب بهترین شیکر بدنسازی وجود دارد. ویژگی های بهترین شیکر بدنسازی:

• اطمینان حاصل کنید که اندازه بطری متناسب با نیاز شما باشد. اگر به یکی که قابل حمل تر است نیاز دارید، به سراغ یکی با اندازه کوچکتر بروید. شما هنوز هم می توانید از مزایای مکمل های خود بدون اینکه یک بطری شیکر غول پیکر انتخاب کنید، بهره مند شوید.
• بیشتر بطری های شیکر دارای سیم پیچ یا توپ مخلوط کن هستند که یک فناوری پایه است، این فناوری برای خلاص شدن از شر توده ها و مخلوط شدن بهتر، عالی است. با سایر فناوری‌های ترکیبی موجود، به دنبال چیزی باشید که واقعاً از جمع شدن مواد جلوگیری کند و از ثبات و کیفیت هر مایعی که دارید محافظت نماید.
• برای اطمینان از دوام شیکر بدنسازی، باید کیفیت کلی بطری و همچنین درب ضد نشت آن را بررسی کنید. شما در حال حاضر به اندازه کافی برای یک مکمل با کیفیت پرداخت می کنید و این هزینه نباید با یک بطری شیکر ضعیف از بین برود.
• همچنین، حتماً بررسی کنید که بطری شیکر چه نوع محفظه‌های ذخیره‌سازی دارد. بسیاری از آنها درپوش‌های اضافی برای ذخیره‌سازی پودر یا کپسول دارند و این از راه‌های قابل حمل و عالی برای آوردن مکمل‌های شما به باشگاه یا محل تمرین است.
• در نهایت، مطمئن شوید که یک بطری شیکر با کیفیت خوب و مقرون به صرفه پیدا کنید. سالم ماندن می تواند گران باشد، اما این خریدی است که لازم نیست گران باشد!

چگونه بهترین شیکر بدنسازی را انتخاب کنیم؟

هنگام انتخاب بهترین شیکر بدنسازی، ما به تعدادی از عوامل توجه می کنیم تا مطمئن شویم شیکر شما دقیقاً همان چیزی است که به دنبال آن هستید. ابتدا به مواد استفاده شده و دوام محصول نگاه می کنیم. شما سزاوار داشتن شیکری هستید که برای مدت طولانی دوام داشته باشد و در برابر استفاده مکرر در داخل و خارج از باشگاه مقاومت کند.

سپس به اندازه و سایر ویژگی‌ها، مانند درب یا احتمالاً فناوری ترکیب، نگاه می‌کنیم. شیکر شما باید به میزانی که می‌خواهید مایع را در خود نگه دارد و در عین حال استفاده از آن نیز آسان باشد. در نهایت،  به قیمت نگاه می کنیم. تجهیزات تناسب اندام می توانند گران باشند اما می توان یک شیکر بدنسازی با کیفیت و با قیمت مقرون به صرفه داشت.

یک بطری شیکر با کیفیت عالی می تواند تجربه باشگاهی شما را متحول کرده و به تمام نیازهای آبرسانی و مکمل شما پاسخ دهد. مهم است که قبل از خرید یک بطری یا شیکر بدنسازی به همه عوامل مانند دوام، قابلیت حمل، اندازه بر اساس حجم و اثربخشی توجه کنید. چه طراحی سنتی باشد، چه چیزی پیشرفته تر یا حتی برقی، محصول مناسبی برای شما وجود خواهد داشت.

بیشتر بخوانید: کتل بل چیست | تاریخچه، فواید و انواع کتل بل

طرز استفاده از شیکر بدنسازی

دانستن طرز استفاده از شیکر بدنسازی بسیار مهم است. شما ممکن است مبتدی یا حرفه ای باشید، هرگز برای یادگیری دیر نیست. بنابراین در اینجا یک دستورالعمل گام به گام وجود دارد که به شما کمک می کند شیک پروتئین خود را درست کنید!

مرحله 1: پودر پروتئین به بهترین وجه در شیر حل می شود، اما می توانید آن را با آب یا آب میوه نیز امتحان کنید. بنابراین اولین قدم این است که مایع را داخل بطری بریزید. قبل از اضافه کردن مایع، دستورالعمل‌های مربوط به پودر پروتئین را دنبال کنید تا میزان دقیق برای مقدار پودر پروتئین مورد نیاز خود را بدانید. برای جلوگیری از تشکیل توده، ضروری است که مایع را قبل از پودر اضافه کنید.

مرحله 2: در مرحله بعد، اسکوپی را که حاوی پودر پروتئین است، بگیرید و آن را اندازه گیری کنید، آن را به بطری مایع اضافه کنید. به یاد داشته باشید که چقدر پروتئین وی باید اضافه شود.

این مسئله بستگی به نوع جلسه ای دارد که قصد دارید در باشگاه داشته باشید. اگر یک جلسه سبک باشد یک اسکوپ کافی خواهد بود. با این حال، توصیه ما این است که با پزشک یا متخصص تناسب اندام خود صحبت کنید و توصیه های آنها را دریافت نمایید. دوز پروتئین نباید از مقادیر توصیه شده تجاوز کند.

مرحله 3: اکنون زمان آن است که شیک خود را طعم دار کنید. به جای اینکه آن را ملایم بنوشید، میتوانید میوه های تازه، یخ یا حتی شکلات را به شیک اضافه کنید. در این زمان می توان پودرهای مکمل غذایی دیگر را نیز اضافه کرد.

مرحله 4: درب بطری را دوباره بگذارید. آن را ببندید و مطمئن شوید که در جای خود سفت و محکم است. اکنون زمان انجام کمی تکان دادن است! در حالی که بطری را بالا و پایین می‌برید، آن را به شدت تکان دهید. این کار را حداقل 30 ثانیه انجام دهید تا نتایج عالی داشته باشید. میکسر داخل بطری توده ها را می شکند و میلک شیک یکنواخت و خامه ای به شما می دهد.

بیشتر بخوانید: انواع مچ بند مناسب بدنسازی | اهمیت مچ بند در بدنسازی

انواع شیکر بدنسازی از نظر جنس

مواد به کار رفته در تولید شیکر بدنسازی علاوه بر ایجاد تفاوت در زیبایی ظاهری و رنگ های متنوع، بر طعم و حتی دمایی که نوشیدنی را نگه می دارد، تاثیر می‌گذارد.

1- انواع شیکر بدنسازی پلاستیکی

بطری های پلاستیکی متداول ترین نوع شیکرهای بدنسازی هستند. اما همان جنس پلاستیک به کار رفته هم در هر بطری فرق می کند. ابتدا باید مطمئن شوید شیکری که خریداری می کنید فاقد BPA و مواد فتالات است. در غیر این صورت مواد شیمیایی مضر می توانند به نوشیدنی راه پیدا کرده و آن را مضر کنند.

از بهترین پلاستیک های باکیفیت که برای نگهداری مواد غذایی مناسب هستند، Eastman Tritan است که به دوام و شفافیت بسیار زیاد و نیز مقاومت در برابر لکه شدن و بوگرفتن، معروف است. کیفیت مطلوب شیکر باید طوری باشد که نوشیدنی اسموتی امروز طعم ترکیب هفته گذشته را ندهد!

2- انواع شیکر بدنسازی فلزی

بطری های شیکر عایق بندی شده، نوشیدنی ها را معمولا سرد و خنک نگه می دارند و آنها را به یک گزینه پرطراوت در روزهای گرم تبدیل می کنند. جنس عایق ها از فولاد ضد زنگ و خلا دوجداره و استیل مقاوم است که محتوای داخل شیکر را تا 24 ساعت خنک نگهداری میکند.

3- انواع شیکر بدنسازی شیشه ای

شیکر های شیشه ای، گزینه های دیگری هستند که ذاتا در برابر بو و لکه مقاوم اند. بیشتر مردم نوشیدنی را در بطری های شیشه ای که خلوص و محتویاتش را به وضوح نشان می دهد، می پسندند. شیکرهای شیشه ای عموما در یک کاور مستحکم از جنس سیلیکونی یا محفظه ای مخصوص قرار دارند تا از شکسته شدن و آسیب دیدگی جلوگیری شود.

بیشتر بخوانید: انواع کش پیلاتس چیست

انواع شیکر بدنسازی بر اساس مدل ساخت

شیکرهای بدنسازی مدل های متفاوتی دارند و دلیل تفاوت آنها در شکل ظاهری، ابعاد، گنجایش، چند تیکه بودن و رنگ آنهاست. تمامی مدل های مختلف شیکرها دارای یک لیوان پلاستیکی با دهانه ای پهن هستند که مخصوص مخلوط کردن انواع پودرها یا مکمل های ورزشی می باشند.

از انواع شیکر بدنسازی می توان به موارد زیر اشاره کرد:

شیکر های بدنسازی یک تیکه

این مدل از شیکرهای بدنسازی، مخزن خاصی برای پودر و قرص ندارند. داخل این شیکر یک توپ پلاستیکی یا فلزی وجود دارد که مخصوص ترکیب کردن پودرها یا مکمل های ورزشی است. مدل درپوش شیکرهای یک تیکه به صورت پیچی یا ضامنی است و یکی از قابلیت های فوق العاده آنها این است که مواد داخل آن به هیچ وجه نشتی نمی دهد که این موضوع یک مسئله بسیار مهم در انتخاب انواع شیکرهای بدنسازی می باشد.

شیکر های بدنسازی دو تیکه

شیکرهای دو تیکه دارای یک مخزن مخصوص پودرها یا مکمل های ورزشی هستند که با وجود این مخزن دیگر نیازی نیست مکمل ها یا پودرهای ورزشی خود را در ظرفی جداگانه حمل کنید. ضمنا در بعضی از شیکرهای دو تیکه یک محفظه در ابعاد کوچک وجود دارد که مناسب قرص های ورزشی اند. جنس پلاستیک به کار رفته در این شیکرها پلاستیک های غیر سمی و فشرده هستند که از ویژگی های حائز اهمیت این شیکرها است.

شیکر بدنسازی سه تیکه

شیکرهای سه تیکه علاوه بر جنس پلاستیکی مرغوب و غیر سمی که دارند شامل دو مخزن پودری نیز هستند که مخصوص قرص و پودر است که از مخزنی که مخصوص قرص است برای پودر یا مکمل هم می توان استفاده نمود.

شیکر های بدنسازی مخصوص پروتئین

اگر شما به باشگاه های بدنسازی سر زده باشید حتماً شیکر های خاص را دست چند ورزشکار حرفه ای این رشته دیده اید. این شیکرها با سایر شیکر های بدنسازی کمی متفاوت هستند. در واقع اندکی از آن ها پیشرفته تر می باشند. این شیکرها نیز مانند سایر شیکر های بدنسازی وظیفه مخلوط کردن مواد با آب را دارد با این تفاوت که در شیکرهای مخصوص پروتئین یک سری امکانات جانبی مثل توری، فنر و واشرهایی از جنس سیلیکون وجود دارد.

شیکر بدنسازی برقی

شیکرهای بدنسازی برقی از یک موتور الکتریکی و تیغه های پلاستیکی و یا تیغه های فلزی تشکیل شده اند و با نیروی الکتریسیته کار می کنند. شیکر های برقی بدنسازی معمولا به صورت شارژی یا باطری خور هستند. از شیکرهای برقی شارژی با تیغه های فلزی به دلیل قدرت بالا، علاوه بر میکس فوق العاده مکمل، می توان برای درست کردن شیر موز، انواع آب میوه ها و اسموتی ها استفاده کرد. جنس بدنه شیکرهای برقی از پلاستیک و یا لاکی بوده و عاری از مواد سمی می‌باشند.

بیشتر بخوانید: انواع مکمل بدنسازی و کاربرد انها

شیکر های دارای دو مخزن

شیکر 2 مخزنه یکی از جذاب ترین انواع شیکر بدنسازی است. شیکر دو مخزنه دارای دو مخزن مجزا است که برای مصرف دو نوع مکمل ورزشی به صورت همزمان استفاده می شود. دو مخزن کاملا تفکیک شده این شیکر از مخلوط شدن دو مکمل جلوگیری کرده و شما می توانید قبل از رفتن به باشگاه دو مکمل را میکس کرده و با خود به باشگاه ببرید. شیکرهای دو مخزنه نیاز شما را به دو شیکر مجزا برطرف می سازد و ظرفیت خوبی را در اختیارتان می گذارد.

طرز استفاده از شیکر توپ دار و فنر دار

طرز استفاده از شیکر توپ دار بسیار ساده است حتی ساده تر از شیکر های بدون توپ، زیرا شیکر های توپ دار به راحتی مخلوط شدن مواد داخل شیکر کمک میکند. برای استفاده از شیکر توپ دار بصورت زیر عمل کنید:

• ابتدا مواد مورد نیاز خود را اندازه گیری کنید.
• مواد را با نسبت دلخواه یا تجویز شده توسط مربی تان داخل شیکر توپ دار بریزید.
• در شیکر را ببندید و محکم کنید.
• شیکر را به مدت یک دقیقه یا بیشتر خوب تکان دهید تا مواد آن کاملا در محلول آب یا شیر حل شود.
• شیکر را به مدت 5 دقیقه در جای ساکن بعد از هم زدن بگذارید.
• شیکر را بردارید اینبار فقط چند بار شیکر را سر و ته کنید تا مواد به آرامی دوباره مخلوط شوند.
• شیکر توپی تان آماده استفاده است.

فرق شیکر و مخلوط کن

1. شیکر برای مخلوط انواع پودر ها با آب یا محلول دیگر است ولی مخلوط کن همه مواد از جمله مواد جامد و سفت را نیز مخلوط و خرد می کند.
2. شیکر کاربرد ورزشی دارد ولی مخلوط کن کاربرد همه گانه دارد.
3. مخلوط کن اصولا مانند شیکر قابل حمل نیست در حالی که شما شیکر را میتوانید همه جا ببرید و از آن استفاده کنید.
4. شیکر اغلب با کمک دست مواد را مخلوط می کند ولی مخلوط کن اغلب با برق کار می کند.
5. مخلوط کن قدرتمند تر از شیکر است.

سوالات متداول در مورد شیکر بدنسازی

در زیر سوالات متداول در مورد شیکر بدنسازی را بررسی میکنیم. با اسپرت مال همراه باشید.

• شیکر برای چیست؟

شیکر برای حل کردن پودر های بدنسازی در آب یا شیر و خوردن آن قبل، بعد یا هنگام تمرین استفاده میشود. همچنین از شیکر به عنوان قمقمه آب در باشگاه بدنسازی نیز استفاده می شود.

• فنر داخل شیکر برای چیست؟

شیکر های بدنسازی برای عملکرد بهتر و راحتی ورزشکاران طوری طراحی شده اند که مواد موجود در آن ها به بهترین وجه ممکن داخل آب یا محلول مورد نظر حل شود. فنر داخل شیکر برای سهولت حل شدن مواد و پودر های بدنسازی طراحی شده است.

• چگونه از شیکر استفاده کنیم؟

آب و مواد را داخل شیکر بریزید، در شیکر را ببندید و خوب تکان دهید تا مواد موجود در داخل به خوبی حل شوند و تمام.

• بطری شیکر چیست؟

بطری شیکر از جنس پلاستیک، فلز، شیشه یا مخلوط آن ها درست میشود که ورزشکاران بر حسب سلیقه و شرایط ورزشی خود از بین آن ها انتخاب میکنند.

• داخل شیکر چی بریزیم؟

داخل شیکر مواد مختلفی میتوانیم بریزیم. شامل آب، مخلوط پودر پروتئین و آب، مخلوط پودر پروتئین و شیر، مخلوط پودر های بدنسازی مختلف با آبمیوه و … که بر اساس نظر مربی شما و خود شما متنوع است.

خرید شیکر بدنسازی بصورت عمده

اگر به دنبال خرید عمده شیکر بدنسازی هستید، ما در اسپرت مال میتوانیم تولیدی های معتبر برای خرید عمده را به شما معرفی کنیم.در زیر لینک تولیدی مناسب برای خرید بهترین شیکر بدنسازی بصورت عمده به شما معرفی میشود که با کلیک روی آن میتوانید به اطلاعات تماس آن دسترسی پیدا کنید.