اگر شما نیز تمرین منظم دارید، چه آن تمرین بدنسازی باشد، چه فوتبال، کراسفیت، رزمی یا تمرینات هوازی، پس صد درصد با یک شرایط تکراری آشنا هستید: مانند گرفتگی عضلانی، درد بعد تمرین، کوفتگی و کم شدن انعطاف بدن.
خیلیاز افراد بر این باور هستند که باید این دردها را تحمل کرد چون طبیعی هستند، اما همین دردها در نهایت باعث می شوند که: سرعت پیشرفت ورزشکار را کم میکند، و می تواند باعث شود کیفیت تمرین بعدی را پایین بیاید، در بعضی مواقع آسیبدیدگی ایجاد می کند و در نهایت نظم تمرینات را بر هم می زند. اینجاست که اهمیت ماساژور برقی به خوبی آشکار می شود.
ماساژور برقی در واقع یک وسیله لاکچری یا تفریحی نیست؛ بلکه وسیلهای لازم و حیاتی جهت افزایش عملکرد ورزشی و سرعت بخشیدن به ریکاوری ورزشکار است. امروزه بیشتر ورزشکاران حرفهای، بدنسازان مسابقهای و حتی افراد معمولی که روزانه به باشگاه می روند از این دستگاه استفاده مینمایند، زیرا اثر آن ثابت شده و کاملاً محسوس است: ماساژور برقی باعث می شود که عضله شل شوند، درد کمتر شده، خونرسانی بهتر انجام شود و سرعت ریکاوری را چند برابر میکند.
در صورتیکه ورزش برای شما جدی است و هدفمند ورزش می کنید، ماساژور برقی دقیقاً همان چیزی است که باید جزو وسایل ثابت یاشد، مثل کفش تمرینی، قمقمه یا کمربند به همان اندازه لازم و حیاتی است.
هدف ما از جمع آوری این مقاله این است که بعد از خواندن آن دقیقاً بدانید چه مدلی را تهیه کنید، و دلیل خرید آن را بدانید و با ویژگیها مهم و با اهمیت آن آشنا شوید.
فهرست مطالب گفته شده در این مقاله:
- ماساژور برقی چیست و چگونه کار میکند؟
- چرا ماساژور برقی برای ورزشکاران ضروری است؟
- انواع ماساژورهای برقی مناسب ریکاوری ورزشی
- مزیتها و فواید اختصاصی ماساژورهای ورزشی
- معیارهای بسیار مهم هنگام انتخاب ماساژور برقی ورزشی
- ماساژور مناسب چه نوع ورزشکاری است؟
- اشتباهاتی که هنگام خرید ماساژور برقی نباید مرتکب شوید
- نکات استفاده ایمن و اصولی
ماساژور برقی چیست و چگونه کار میکند؟
ماساژور برقی دستگاهی است که با ایجاد ضربههای سریع، لرزش یا فشار عمیق روی عضله باعث آزاد شدن گرفتگی آنها، افزایش جریان خون، کم شدن التهاب، ایجاد احساس رهایی و سبکشدن می شود.
این دستگاهها در واقع بهجای ماساژور انسانی عمل میکنند اما با این تفاوت که: هرگز خسته نمیشوند، فشار یکنواخت وارد میکنند، در هر لحظه میتوان از آنها استفاده کرد، سرعت و قدرتشان به طور دقیق تنظیم میشود. مدلهای ورزشی اغلب توان ایجاد ضربه بیشتر، عمق ماساژ عمیقتر و سریهای حرفهایتری دارند تا بتوانند به بافت عضلانی سنگین که بعد ورزش تحت فشار هستند برسند.
چرا ماساژور برقی برای ورزشکاران ضروری است؟
- کم کردن قابل توجه درد و کوفتگی بعد از تمرین
دلیل حس کردن درد بعد از تمرین ناشی از تجمع مواد زائد، پارگیهای ریز عضلانی و التهاب است. ماساژ برقی این مواد را خیلی سریع از عضله دفع میکند و درد خیلی زود از بین خواهد رفت.
- ریکاوری سریعتر برای تمرین بعدی
هنگامی که ریکاوری کوتاه شود: تمرین بعدی با کیفیت بالاتری انجام خواهد شد، سرعت پیشرفت بدنی بیشتر شده و عضلات دیرتر خسته میشوند.
- افزایش انعطافپذیری و دامنه حرکتی
ماساژ عمیق باعث کشش طبیعی الیاف عضلانی میشود و در نهایت نتیجه این می شود که تکنیک حرکتی بهتر انجام شود، افزایش قدرت اتفاق می افتد و منجر به کم شدن احتمال آسیبدیدگی می شود.
- بهبود خونرسانی
زمانی که خون بیشتری به عضله برسد، اکسیژن و مواد غذایی بیشتری به آن میرسد و ترمیم با سرعت بسیار بالاتری انجام می گردد.
- جلوگیری از آسیبهای ورزشی ناشی از گرفتگی
در صورتیکه عضله سفت باشد، احتمال کشیدگی یا پارگی بالا میرود. در صورت استفاده از ماساژور قبل از تمرین، هم باعث گرم شدن بافت میشود و خطر آسیب را بسیار کم خواهد کرد.
بیشتر بخوانید: راهنمای خرید چادر مسافرتی
انواع ماساژور های برقی مخصوص ورزشکاران
۱. ماساژور ضربهای (معروف به تفنگ ماساژ)
این مدل بهترین انتخاب جهت ریکاوری ورزشی است که دارای: قدرت بالا، ضربات عمیق، سریهای تخصصی، مناسب عضلات بزرگ و کوچک می باشد. ۸۰٪ ورزشکاران حرفهای همین مدل را انتخاب مینمایند.
۲. ماساژور لرزشی
جهت ماساژ سطحی، آرامسازی و رفع خستگی ملایم کاربرد دارد. البته قدرت آن کمتر از دستگاههای ضربهای است.
۳. ماساژور غلطکی یا غلتکی
این مدل بیشتر مناسب ماساژ در قسمت پا، ران، ساق یا کمر است. جهت ورزشکارانی که تمرینات هوازی زیاد دارند بسیار مورد استفاده قرار می گیرد.
۴. ماساژور نقطهای
جهت فشار دادن نقاط خاص که دچار اسپاسم یا گره عضلانی شدهاند بهترین گزینه کاربردی است.
۵. ماساژور حرارتی
در این مدل، با انتشار گرما عضله را شل کرده و باعث می شود که ماساژ مؤثرتر باشد، برای استفاده افرادی که عضلاتشان همیشه سفت و منقبض بسیار مناسب است.
مزیتها و فواید اختصاصی ماساژورهای ورزشی
این دستگاهها نسبت به ماساژورهای معمولی تفاوتها و مزایای بسیار با اهمیتی دارند مانند: توان بالا برای رسیدن به عضلات عمیق، طراحی مناسب دسترسی به شانه، پشت و عضلات بزرگ، سریهای مخصوص برای عضلات خاص (گرد، تخت، دوشاخه و…)، کاهش فوری گرفتگی، مناسب قبل و بعد از تمرین هستند، تحمل فشار بالا بدون توقف را دارند، صدای بسیار کمی جهت استفاده طولانی مدت را دارند.
بیشتر بخوانید: معرفی انواع پرچم تیم های ورزشی فوتبال
معیارهای بسیار مهم هنگام انتخاب ماساژور برقی مخصوص ورزش
در این بخش از مقاله دقیقاً همان نکاتی را خواهیم گفت که باعث تفاوت یک دستگاه معمولی با یک ماساژور حرفهای ورزشی میشود.
1- قدرت و توان ضربه
قدرت واقعی دستگاه به خوبی مشخص میکند که تا چه میزان میتواند وارد عمق عضله شود. هرچه تمرین سنگینتری انجام شود دستگاه قویتر مورد نیاز است. اگر وزنهبرداری، پاورلیفتینگ، کراسفیت یا فوتبال انجام میدهید، حتماً دستگاه قوی تهیه نمائید.
2- عمق ماساژ (چقدر سر دستگاه وارد عضله میشود)
عمق زیاد به این معنی است که اثرگذاری بیشتر اتفاق می افتد، شل شدن سریعتر انجام می شود، نفوذ به بافتهای عمیقتر خواهد بود. در صورتیکه مشکل اصلی شما سفتی شدید یا درد بعد تمرین است، این گزینه برای شما بسیار حیاتی است.
3- تعداد ضربه در دقیقه
ضربه های بیشتر به معنی ماساژ سریعتر، رهاسازی سریعتر گرفتگی، ریکاوری بهتر است. اما لازم است تنظیم سرعت داشته باشد تا بتوانید شدت را مطابق وضعیت بدنتان تنظیم نمائید.
4- سریهای تخصصی ماساژ
وجود چند سری مختلف برای، عضلات بزرگ، عضلات کوچک، نقاط حساس، اطراف ستون فقرات، عضلات سرشانه و گردن لازم و ضروری می باشد.
5- وزن، طراحی و ارگونومی
دقت داشته باشید در صورتیکه دستگاه سنگین باشد، استفاده طولانی از آن غیرممکن خواهد بود. ویژگیهای لازم و مورد نیاز آن: دسته راحت، لغزش کم، امکان گرفتن در زوایای مختلف، وزن مناسب جهت استفاده طولانی است.
6- میزان لرزش و صدای دستگاه
دستگاهی که در زمان کار کردن مانند دریل سر و صدا داشته باشد، عملا قابل استفاده مداوم نخواهد بود. مزیت مدلهای خوب صدای بسیار کنترل شده ی آنها است.
7- باتری، دوام و شارژدهی
در دستگاههای بیسیم: ویژگی هایی مانند، ماندگاری شارژ، سرعت شارژ، ظرفیت باتری بسیار اهمیت دارد. مدلهایی که تنها نیم ساعت کار میکنند مناسب ورزشکار نخواهد بود.
8- کیفیت ساخت بدنه
در صورتیکه جنس دستگاه از پلاستیک ضعیف باشد و یا موتور کمعمر داشته باشد، بدنه آن لق بزند خیلی سریع خراب خواهد شد. ویژگی یک مدل خوب این است که تحمل فشار دست و ضربههای پشت سر هم را دارد.
9- قیمت و ارزش خرید
توجه داشته باشید که قیمت بالا همیشه دلیل بر کیفیت بالا نیست، البته دستگاههای خیلی ارزان هم عملکرد ورزشی حرفهای نخواهند داشت. لازم است که تعادل بین قیمت و توان دستگاه را پیدا کرد.
بیشتر بخوانید: ویژگی های لباس حلقه ای پشت کشدار را بشناسیم
ماساژور برقی مناسب چه نوع ورزشکاری است؟
این دستگاه جهت استفاده تمام ورزشکاران مناسب است، ولی برای گروههای زیر ضرورت بسیار حیاتی دارد:
جهت استفاده بدنسازان برای ریکاوری سریع آنها، برای استفاده فوتبالیستها مخصوصاً برای عضلات پا آنها، در ورزشهای رزمی جهت رفع گرفتگی بعد از تمرین، کراسفیت و تمرینات شدید،دوچرخهسواران و دوندگان جهت شل کردن عضلات همسترینگ و ساق پا، ژیمناستیک و حرکات کششی جهت افزایش انعطاف. حتی سه بار در هفته تمرین داری، ماساژور برقی برای شما بسیار کاربرد دارد.
اشتباهات رایج هنگام خرید ماساژور برقی
جهت جلوگیری از انتخاب اشتباه، توجه به این موارد ضرورت دارد. خرید دستگاه فقط به خاطر ظاهر یک اشتباه بزرگ است، انتخاب ماساژور ضعیف جهت استفاده ورزشی مناسب نیست، توجه نکردن به سریهای مورد نیاز انتخاب شما را به خطر می اندازد، در خرید به سراغ دستگاه خیلی سنگین نروید، نادیده گرفتن کیفیت باتری کار شما را بسیار سخت خواهد کرد، انتخاب مدل ارزان و بیکیفیت قطعا اشتباه است و خرید بدون بررسی نیازهای بدنی، تمامی این موارد باعث می شوند در خرید خود دچار اشتباه شوید.
نکات استفاده ایمن و اصولی
توجه داشته باشید بر روی استخوانها از دستگاه استفاده نکنید، هر ناحیه بیشتر از چند دقیقه ماساژ داده نشود، شدت زیاد قطعا برای اولین روز مناسب نخواهد بود. قبل از تمرین شدت ملایم استفاده کنید، بعد از تمرین میتوانید شدت متوسط رو به بالا استفاده نمائید. در صورتیکه التهاب شدید یا آسیب تازه دارید به هیچ وجه از ماساژور استفاده نکنید.
جدول خلاصه و کاربردی راهنمای خرید ماساژور برقی ورزشی
|
موضوع |
نکته کاربردی و خلاصه |
|
کاربرد اصلی ماساژور برقی ورزشی |
کم کردن کوفتگی و درد عضلانی بعد از تمرین، بهبود گردش خون و سرعت بخشیدن ریکاوری جهت آمادگی تمرینهای بعدی. |
|
مناسب برای چه کسانی |
ورزشکاران حرفهای و نیمهحرفهای، بدنسازان، افراد با تمرینهای سنگین و کسانی که بعد از تمرین دچار گرفتگی و خستگی عضلانی میشوند. |
|
بهترین نوع برای استفاده ورزشی |
مدلهای ضربهای مخصوص ریکاوری ورزشی با توان مناسب، عمق ماساژ قابل قبول و سریهای متنوع جهت عضلات مختلف بدن. |
|
مهمترین معیار فنی هنگام خرید |
قدرت واقعی دستگاه و عمق ماساژ، هرچه تمرین سنگینتر و عضلات حجیمتر باشد، نیاز به توان و عمق بیشتر وجود دارد. |
|
تنظیم شدت و سرعت |
وجود چند سطح شدت و سرعت لازم و ضروری است تا بتوان جهت گرمکردن، ریکاوری ملایم و ماساژ عمیق، حالت مناسب را انتخاب کرد. |
|
سریها و لوازم جانبی |
داشتن حداقل چند سری مختلف (جهت عضلات بزرگ، نقاط عمقی، اطراف ستون فقرات و نواحی حساس) استفاده را دقیقتر و هدفمندتر میکند. |
|
وزن و ارگونومی دستگاه |
دستگاه باید خوشدست، با وزن متعادل و امکان دسترسی راحت به شانه، پشت و پاها باشد، مدلهای بسیار سنگین در عمل کمتر استفاده میشوند. |
|
صدای دستگاه در حین کار |
جهت استفاده خانگی یا باشگاهی، سطح صدای پایینتر و لرزش کنترلشده مزیت مهمی محسوب میشود و تجربه کاربری را بهبود میبخشد. |
|
باتری و مدت کارکرد |
در مدلهای بدون سیم، ظرفیت باتری و مدت کارکرد با یک شارژ کامل باید پاسخگوی حداقل چند بار استفاده در هفته باشد. |
|
محدودیتها و موارد احتیاط |
در دردهای حاد، مشکلات قلبی و عروقی، واریس شدید یا آسیب تازه، استفاده باید با مشاوره پزشک و با پرهیز از فشار و ضربه شدید انجام شود. |
|
ارزش خرید و بودجه |
بهتر است بهجای انتخاب ارزانترین مدل، دستگاهی با کیفیت ساخت متوسط رو به بالا و کارایی ثابت انتخاب شود تا در استفاده ورزشی مداوم پاسخگو نیاز ورزشکار باشد. |
جمع بندی نهایی
در صورتیکه ماساژور برقی درست انتخاب شود، یکی از بهترین سرمایهگذاریها جهت ورزش و سلامت عضلات می باشد. این دستگاه به خوبی درد بعد تمرین را کم مینماید، سرعت ریکاوری را بسیار بالا میبرد، عملکرد عضلات را بهتر میکند، احتمال آسیب را کاهش می دهد، اگر ورزش برای شما جدی است، ماساژور برقی دیگر فقط یک انتخاب نیست بلکه یک نیاز است.
چرا خرید از سایت اسپرت مال؟
جهت انتخاب ماساژور برقی مناسب ورزشی، داشتن دسترسی به فروشندگان معتبر و مقایسه دقیق محصولات بسیار با اهمیت است. اسپرتمال این فرایند را برای شما بسیار ساده میکند، چون مجموعهای از تولیدکنندگان و تأمینکنندگان معتبر حوزه ورزش را یکجا گردآورده است. در اسپرتمال میتوانید بهصورت مستقیم با فروشندگان قابل اعتماد ارتباط بگیرید، ویژگیها و قیمتها را مقایسه کرده و بر اساس نیاز ورزشی، انتخابی مطمئنتر انجام دهید. بنابراین، جهت تهیه ماساژور برقی ورزشی یا هر نوع تجهیزات تمرینی، شروع خرید از اسپرتمال یک تصمیم هوشمندانه، سریع و کمریسک خواهد بود.
