شما نمیتوانید هنگام خرید لوازم مورد نیاز برای بوکس، بدون انواع باند بوکس، ادامه دهید. چه در حال کوبیدن کیسه بوکس سنگین و چه آماده برای مبارزه باشید. بستن دست و چسب برای محافظت و حمایت از مچ دست و بند انگشتان ضروری است. به همین خاطر ما در این محتوا از اسپرت مال تصمیم گرفتیم تا به هر آنچه که لازم است درباره این باند رزمی بدانید توضیح دهیم. با ما همراه باشید.
کاربرد باند بوکس چیست؟
قبل از این که با انواع باند بوکس آشنا شوید بهتر است که با خودِ باند بوکس و کاربرد آشنایی پیدا کنید. بوکس میتواند یکی از بهترین اشکال ورزش هوازی باشد و به شما کمک کند تا به اهداف تناسب اندام و مرتبط با سلامتی خود برسید. از آنجایی که بوکس فشار زیادی به دستهای شما وارد میکند، ورزشکاران از بانداژ بوکس برای کاهش ضربه استفاده میکنند.
مهم نیست که چه نوع بوکسی را انجام میدهید، پوشیدن باند برای محافظت و حمایت از مچ دست و بند انگشتان مهم است. به طور معمول، این محصول باند پارچهای است که دور دستان شما پیچیده شده و با نوار چسبانده میشود و قبل از پوشیدن دستکش بوکس، آن را دور دستان خود میپیچید. با بستن صحیح، اطمینان حاصل میکنند که شما تا حد امکان برای مشت زدن ایمن شدهاید.
معرفی انواع باند بوکس
درست مانند انواع کلاه بوکس، بانداژ نیز دارای انواع مختلفی است. باندهای بوکس به دو دسته تقسیم میشوند: سبک مکزیکی و پنبه سنتی. خاصیت ارتجاعی روکش، تفاوت اساسی بین این دو است، اگرچه موارد دیگری نیز وجود دارد که باید در نظر گرفته شود.
باند بوکس سنتی پنبه ای
باندهای سنتی نخی مانند باندهای Fairtex Hw2 دارای کشش کمتری هستند. آنها یک منحنی کم برای تسلط بیشتر شما دارند، اما معمولا از همتایان خود دوام بیشتری دارند. اینها باندهای استاندارد خوبی هستند. طول دستپوشهای پنبهای، سنتی از 180 تا 210 اینچ متفاوت است، و هرچه محافظت بیشتری بخواهید، پارچه باید طولانیتر باشد.
باند بوکس الاستیک به سبک مکزیکی
بسته بندیهای الاستیک دست، کشش بیشتری نسبت به پنبههای قابل استفاده مجدد دارند، که باعث انعطاف پذیری بیشتر و مطابقت با دستان شما در طول بوکس میشوند. آنها هنگام ورزش یا مبارزه شل نمیشوند. هر دو را تست کنید و ببینید کدام یک عملکرد شما را بهبود میبخشند. باند الاستیک تقریبا به اندازه روکشهای پارچهای بادوام هستند، اما دوام زیادی ندارند.
نحوه انتخاب باند بوکس دستی
اولین قدم این است که نوع و طول باند موردنظر دست خود را انتخاب کنید، که به شما کمک می کند راحت باشید و قادر به تکرار ضربه ها، به خصوص در هنگام انجام تمرین بوکس باشید. بازار عمده بزرگ تهران با توجه به نیاز شما انواع و طولهای مختلف باندها را دارد. باندهای پارچه ای یک انتخاب معمولی مناسب برای اکثر بوکسورها هستند، در حالی که باندهای نواری و گازی سبکترین و در دسترسترین گزینهها هستند.
عرض و طول بانداژ بوکس
از آنجایی که باندهای مختلف دارای طول های متفاوتی هستند، دانستن مقدار مورد نیاز شما ضروری است. بسیاری از موارد به آزمون و خطا برمیگردد، اما به عنوان یک دستورالعمل کلی، هرچه دستهای شما بزرگتر باشد، به باندهای بیشتری نیاز دارید تا آنها را محکم ببندید. باندهای دستی در طول های مختلف موجود هستند. ما همچنین با توجه به نیاز شما سفارشی تحویل میگیریم.
قانون کلی این است که بزرگتر بهتر است. همیشه میتوانید چند بار دیگر روکش اضافی را بپیچید. قول ما به شما این است که از انتظارات شما فراتر خواهیم رفت. رباندهای دستی ما از نظر آناتومیکی برای جذب ضربه و جلوگیری از آسیب طراحی شدهاند تا بتوانید با پوشیدن STING احساس امنیت کنید.
برای تمام مسابقات سطح آماتور فقط میتوانید از انواع / طولهای خاصی استفاده کنید. همه بوکسورها باید هنگام مسابقه از بانداژ نوع کرپ یا باندهای مورد تایید AIBA استفاده کنند. طول باند نباید بیشتر از 4.5 متر و کوتاهتر از 2.5 متر باشد. عرض باند باید 5.7 سانتی متر (2 اینچ) باشد. هیچ نوع دیگری از بانداژ را نمیتوان استفاده کرد. استفاده از هر نوع نوار چسب لاستیکی و گچ به عنوان بانداژ اکیدا ممنوع میباشد. طول یک بند چسب نباید بیشتر از 7.6 سانتی متر (3 اینچ) طول و 2.5 سانتی متر (1 اینچ) عرض باشد. اما به هیچ وجه نباید از عرض بیش از 5 سانتی متر در قسمت بالایی مچ دست برای محکم کردن بانداژها استفاده کرد.
چه زمانی از باند بوکس استفاده شود؟
مانند لباس بوکس، هر زمان که تمرین میکنید و اساساً، هر زمانی که از تمام نیروی مشت خود برای تمرین استفاده میکنید، باید از باند استفاده کنید. شما باید برای محافظت از مچ دست خود کوشا باشید. در انجام تمارین زیر از انواع باند بوکس استفاده کنید.
- تمرین بدنسازی
- مبارزه با یک شریک
- همه و همه مبارزات بوکس
همچنین استفاده از آنها هنگام تمرین انفرادی، به عنوان مثال بوکس سایه، گزینه خوبی است؛ زیرا به شما کمک میکند احساس دستان خود را بشناسید و بدانید چه چیزی برای شما راحتتر است. مزیت دیگر این است که شما میتوانید با اعتماد به نفس کافی تمرین کنید تا بدون نگرانی در مورد آسیب دیدگی ضربه بزنید. این شما را به عادت تبدیل میکند و بوکسور بهتری را به وجود میآورد. اگر دستهایتان را نپیچاندهاید و فکر میکنید آسیب دیدهاید، برنامهریزی کنید که در اسرع وقت به پزشک خود مراجعه کنید. سلامت دستان شما برای تمرین شما ضروری است.
باند بوکس ژله ای چیست؟
یکی دیگر از انواع باند بوکس، باندهای ژلهای هستند. همچنین ممکن است در مورد ژلها شنیده باشید که در واقع باند نیستند. آنها ظاهر و احساس کاملاً متفاوتی دارند و مزیت اصلی آنها این است که استفاده از آنها بسیار سریعتر است. آنها به خوبی از بند انگشتان حمایت میکنند، انگشتان را نمیپوشانند. اما بسیاری از بوکسورها دریافتهاند که محافظت کمتری از مچ دست نسبت به همتایان پارچهای خود دارد. دلیل اصلی انتخاب باندهای ژلهای، راحتی و کاربردی بودن آن است. قیمت آنها بیش از دو برابر باندهای پارچهای است.
نحوه استفاده و بستن بانداژ بوکس
روش استاندارد و درست بستن باند بوکس بر روی دست به صورت گام به گام به شکل زیر است:
- با دست غالب خود، باند دست خود را بردارید.
- در حالی که کف دست دیگرتان به سمت پایین (دور از شما) باشد، انگشتان خود را کاملا باز کنید و انگشت شست خود را روی دست قرار دهید. باند را حلقه حلقه کنید تا در جای خود محکم شود.
- پارچه را بردارید و آن را دور مچ دست خود بپیچید تا زمانی که احساس سفتی کنید، که تقریباً بعد از سه دور بسته شدن خواهد بود. بررسی کنید که 3 دور، گردش خون شما را محدود نمیکند.
- بستن انگشت شست و به دنبال آن مچ دست را حداقل سه بار دیگر تکرار کنید تا محکم شود.
- اکنون شروع کنید به پیچیدن بند انگشتان از راست به چپ سه بار در کف دست، به همان اندازه که راحت باشد، در حالی که انگشتانتان همچنان از هم باز هستند.
- پس از آن، دور مچ را بازگردانید و دور آن را حلقه حلقه کنید.
- حالا باند را بین انگشت وسط و انگشت حلقه خود بیاورید و روی کف دست بپیچید، سپس بالای انگشت شست را برگردانید.
- از این حالت، یک بار دیگر دور بند انگشتان بپیچید، سپس دور مچ خود را برای حلقه نهایی بالا بیاورید.
- با محکم کردن باند خود (به احتمال زیاد نوار چسب) کار را تمام کنید.
هنگامی که از کف دست به بین انگشتان میروید، مفید است که بستن را به عنوان یک الگوی هشت عددی در نظر بگیرید. این به عنوان الگوی روبان شناخته میشود.
بعد از باز کردن باند بوکس
قبل از باز کردن و قرار دادن در ماشین لباسشویی برای یک شستشوی استاندارد، پوشش را از نظر پارگی بررسی کنید. آنها را داخل یک کیسه توری قرار دهید تا در ماشین لباسشویی گیر نکنند یا در هم نپیچند. قبل از استفاده مجدد بگذارید تا خشک شود.
اشتباهات رایج در بستن باند بوکس
- مطمئن شوید که از سمت درست بستن را شروع میکنید. برخی از برندها برچسبی دارند که روی آن نوشته شده است "این سمت" تا به شما کمک کند تشخیص دهید کدام طرف باید با پوست شما در تماس باشد.
- خیلی سفت یا خیلی شل نپیچید. بستن بیش از حد دستها ممکن است در نهایت باعث قطع گردش خون در دست و در نتیجه بی حسی شود. پیچاندن بیش از حد آزاد دستها میتواند منجر به لیز خوردن آن شود و پشتیبانی لازم را به شما ندهد. باندها برای کمک به محافظت از استخوانها و رباطهای مختلف در دستان شما برای جلوگیری از آسیب طراحی شدهاند.
نکته حرفهای:
یک راه خوب برای بررسی اینکه متوجه شوید که خیلی سفت بستهاید یا خیر! این است که هنگام پیچیدن انگشتان خود را باز نگه دارید و هر چند وقت یکبار مشت کنید تا مطمئن شوید که فضایی برای تنفس وجود دارد.
- فراموش کردن بستن انگشت شست میتواند برای شما خطراتی به همراه داشته باشد. بیرون گذاشتن انگشت شست میتواند باعث گیر کردن آن در دستکش و گیر کردن آن شود یا بدتر از آن در هنگام تماس شکسته شود.
- وسایل بوکس را ارزان خریداری نکنید. انتخاب وسایل و باندهای ارزان به دستان شما آسیب میرساند. نه تنها باند بوکس بلکه دیگر وسایل بوکس مثل دستکش، کفش بوکس و … را با کیفیت بالا خریداری کنید.
روی بانداژ بوکس چه چیزی بپوشیم؟
باندهای دستی را میتوان با دستکشهای بوکس، دستکشهای MMA و دستکشهای اسپارینگ، و همچنین بندهای مچی و پدهای اضافی بپوشید. هنگام خرید دستکش ضروری است که آنها را با دستکش های استاندارد خود امتحان کنید. به این ترتیب شما یک زمینه واقعی برای نحوه تناسب و راحتی آنها در نهایت بدست می آورید. هیچ محدودیتی در مورد نوع دستکشی که می توانید روی باند دستان خود بپوشید وجود ندارد و همانطور که ما مشخص کرده ایم، برای ایمنی همیشه باید باند را با دستکش بپوشید.
